Yahoo! Respuestas blog

Cada día disfruto más de la comunidad de Respuestas, y a pesar de lo que me dicen muchos, siempre encuentro soluciones a mis dudas. Es por eso que disfruto mucho de ir reuniendo preguntas y respuestas de un tema para englobar todo lo que se puede hacer con la información que la comunidad ha ido generando a lo largo de éstos 4 años.

Hace 3 semanas decidí comenzar a correr, y hasta ahora parece que voy logrando no decaer ante la idea de levantarme más temprano por las mañanas. Como yo no soy una experta en el tema, decidí buscar en Respuestas consejos e ideas y he aquí el resultado: La guía de Respuestas para comenzar a correr.

OJO, esto no es una guía médica. Recuerda que si quieres realizar alguna actividad física, debes primero asegurarte de que estás en condiciones para ello. Acude a un médico para revisarte y asegurarte de que no correrás ningún riesgo.

Beneficios de correr - Realizar ejercicio ayuda en muchos aspectos, pero en cuanto a correr Marcos G nos comparte: “…las carreras de distancias cortas (1500m; 800m; 400; 200 o 100m) Los beneficios: para fondo(10 km para arriba): baja la tensión arterial, baja los latidos del corazon (bradicardia, al aumentar su volumen, manda mas sangre con menos esfuerzo), disminuye los depositos de grasa, mejora el intercambio de gases en pulmones(que es algo que entorpece la nicotina). Para las distancias cortas (400m 200m y 100m) mejora en mucho la relación sistema nervioso-sist muscular, aumenta un poco la masa muscular, la potencia y la velocidad. En medio fondo (800m 1500m y 3000m) en algo intermedio entre los extremos…” (La respuesta completa aquí)

La vestimenta - Para correr no hace falta adquirir mucho equipo especializado, pero Vir iuvenis recomendó: “En tiempo cálido, unos tenis que permitan movilidad y buen apoyo de la planta de los pies, ropa de manga corta, pantaloneta con abertura en la parte lateral superior de las piernas para que la extensión al correr no te presione las ingles [...] Si eres principiante, el zapato tenis debe tener entonces apoyos duros a los lados del talón y suela con agarre, también en la parte del talón debe estar acolchonado a los lados, una buena cámara de aire para disminuir el impacto con el suelo, y que el tenis en general no sea muy pesado, pues provoca menor desempeño y más desgaste en las articulaciones. La suela debe ser flexible y tener un labrado en “V” o “S” transversal y alargado.” (La respuesta completa aquí)

Cómo comenzar – No importa si haces otra actividad, debes tomar en cuenta que vas a comenzar una nueva, y si te sobreesfuerzas un día, puede que al segundo no puedas moverte y renuncies antes de haber logrado nada. Sobre el tema AZA comenta: “…seria bueno que tengas en cuenta algunos consejos, que harán más confortable tu carrera. Uno de los factores a los que debes dar gran importancia antes de comenzar una carrera es al precalentamiento o entrada en calor, ya que es fundamental preparar el corazón, las articulaciones, los músculos y los pulmones para el trabajo intenso. Comienza con un trote suave entre 8 y 10 minutos.” (La respuesta completa aquí)

Cómo respirar- ¿Respirar por la nariz y soltar por la boca? ¿Cómo evitar el dolor de caballo? para eso andrea ha dicho: “…lo que debes de hacer es tomar aire por la nariz, y expulsarlo por la boca, repetidas veces, continuamente.
Nunca tomes aire por la boca, porque aunque parece que tomas más aire, lo que haces es secarte la boca, la cual cosa no deja espacio y hay demasiado aire que expulsar por la nariz, entonces el cuerpo humano, lo expulsa automáticamente por la boca, y así te cansas más…” (La respuesta completa aquí)

Cuándo y qué comer- Sobre este tema hay dudas, sobre todo de parte de quienes quieren bajar de peso. Por ello especificaremos dos áreas:

• ¿Cuánto tiempo dejar pasar para comer después de hacer ejercicio? El Kamaleón lo ha dejado clarísimo con su respuesta: “Ingiere carbohidratos después de entrenar. Dependiendo de los objetivos que te hayas trazado; Cuanto tiempo antes de tomar el alimento depende de su tamaño, cuanta grasa y fibra contenga, si es solido o liquido. Una buena comida para después del ejercicio debe contener azucares simples y poca fibra para que se digiera y pase a la sangre rápidamente, para darle al cuerpo una buena cantidad regular de nutrientes.” (La respuesta completa aquí).

• ¿Qué comer antes de ir a correr? Ante todo correr con el estómago vacío es una de las primera prohibiciones. No tener nada de energía de acceso rápido podría marearte y cansarte, además de ser contraproducente. El kamaleón también recomienda: “Te recomiendo que ingieras alimentos antes de salir a hacer ejercicio, incluye alimentos que tu cuerpo pueda convertir rápidamente en energía, como los carbohidratos complejos y proteínas, que te mantienen alerta.Como el cereal con leche descremada, la avena,(buena decicion) el yogurth bajo en grasa, el pan integral, y cualquier de tus frutas favoritas.” Pero eso sí, deja pasar al menos al menos una hora a que la digestión se desarrolle, y que al correr no te provoques malestares, un corte de digestión, o algo peor.

Por experiencia puedo decir que ante todo hay que tener calma. Muchas veces, y sobre todo si lo que buscamos es bajar de peso, lo que queremos son resultados inmediatos. Bajar de peso está bien, pero recuerda que estar en tu peso óptimo es saludable, así que con la salud no hay prisas, y con los resultados tampoco. Si buscamos bajar de peso, lo mejor es que éste sea un objetivo para siempre, y no sólo para el verano o para poder entrar en un vestido. Al hacer ejercicio estarás en forma, te ayudarás a llegar a tu peso óptimo, y sobre todo, lograrás mantenerlo.

¡Saludos!

Equipo Respuestas – Maribel

Las imágen de esta entrada es de swanksalot, quien comparte su trabajo en Flickr.

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Hola, participo en Yahoo! Respuestas desde septiembre de 2006 como Dea Somniorum, sobre todo en la sección Educación y Libros y Autores. Soy profesora en Lengua y Literatura y me encanta mi trabajo, ya que por él estoy en contacto con jóvenes y siento que dejo en el mundo un pedacito de mí gracias a ellos y a lo que pueda enseñarles, no sólo sobre mi área, sino también sobre la vida.

En esta ocasión, me gustaría compartir con ustedes algunos consejos para que sus estudios rindan frutos y se hagan más entretenidos y sencillos.

1) Encontrar el momento del día en que sea más productivo estudiar. Cada persona tiene sus tiempos y sus horarios. Si bien se recomienda estudiar por la mañana, ya que la mente se encuentra más “descansada” y “despierta” para comprender y recordar conceptos, a veces no se puede cumplir con este consejo, de modo que cada persona debe encontrar el momento del día más propicio para estudiar: porque hay menos gente en casa, porque pueden usar un espacio de la casa confortable, etc.

2) Evitar las distracciones. No se recomienda estudiar con el televisor encendido ni con música cantada en tu idioma, pero sí puedes con música en otro idioma, porque no te distraerá ni se confundirá con lo que lees, en el tuyo. Con el televisor encendido, jamás: la imagen distrae mucho más que lo auditivo.

3) Encontrar el tipo de memoria predominante en cada uno y relacionar conceptos. También debes encontrar tu tipo de memoria: visual, auditiva… pero siempre, para recordar mejor, lo que tienes que hacer es relacionar conceptos, no estudies de memoria porque no te servirá de nada y lo olvidarás muy pronto, lo cual no se convertirá en un aprendizaje significativo.

4) Tomarse recreos. Si te distraes con facilidad, puedes leer un apunte y tomarte diez minutos en la computadora o donde quieras, siempre que puedas medir el tiempo y no sean más de diez minutos. Por eso no se sugiere mensajería instantánea, porque te pones a conversar y, si pasan más de diez minutos, se pierde el valor didáctico del recreo como forma de descansar la mente y no de desvincularse del tema que estabas estudiando. Los recreos son importantes para que puedas descansar la mente; no tiene sentido forzarla, porque no entenderás nada de lo que lees y habrás perdido valioso tiempo de estudio. Eso sí: una vez terminado el recreo, ¡a concentrarse completamente en lo que se estudia!

5) Aplicar técnicas de estudio. Puedes subrayar las ideas principales, confeccionar cuadros sinópticos, mapas y redes conceptuales. También resúmenes, pero sólo a modo de recordatorio; no te recomiendo leer una sola vez el material y luego sólo leer el resumen, porque siempre se te escaparán datos, en cambio, leyendo de los apuntes generales, se graban conceptos que resurgen en el momento de la evaluación, mientras que en los resúmenes omitirías esos detalles que luego hacen del examen algo mejor que la media. El que, en lo personal, me ha dado mejores resultados es el de anotaciones al margen y leer mucha información sobre el tema, ya que de este modo los conceptos básicos terminan resultando sencillos cuando adquieres una cantidad de información amplia sobre el asunto que se estudia.

Al momento del examen, recuerda guardar tranquilidad y prestar atención. Si es de elección múltiple, lee cuidadosamente las opciones, dado que suelen confundir y ser parecidas para hacerlos pensar más y mejor.

Espero les sirvan estos consejos basados en mi experiencia como alumna y como docente. Recuerden siempre que sólo sobreviven nuestras ideas y que, como dice el viejo refrán, “el saber no ocupa lugar”; cuanto más sepan hoy, mejores serán mañana. Para nosotros, los profesores, no hay nada más hermoso que verlos aprender cosas nuevas hoy, aprender de ustedes y encontrarlos el día de mañana siendo personas de bien y de conocimientos amplios. Aunque el mundo de hoy les diga lo contrario, aprender es cultivar nuestra alma y nuestra mente.

Saludos,

Blogger invitada – Dea Somniorum

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“La famila es una joya única e invaluable, no la dejes sólo por no tener brillo”

Luna, Colaboradora Destacada

Las madres juegan un papel esencial en nuestras vidas, nos nutren de amor, sabiduría y, si tenemos suerte, de deliciosa comida casera. Los que somos afortunados y tenemos a nuestras mamás cerca debemos mostrarles nuestro agradecimiento todos los días, pero una fecha arbitraria en mayo (y en octubre para Argentina) no es una mala excusa para dedicarles una entrada especial.

Como un bebé cachetón y rozagante, Respuestas también crece con la aportación de sus mamás. Mi prima, por ejemplo, tuvo a su primer hijo en Washington, lejos de las tías, abuelas y mamás de la familia; así que durante los primeros meses de maternidad, la comunidad de Respuestas le sirvió para aclarar todas sus dudas. Gracias a nuestras colaboradoras en la categoría de embarazo y maternidad, muchas madres primerizas pueden calmar sus nervios y disfrutar al nuevo miembro de la familia.

Hoy les presentamos el testimonio de Luna, una de nuestras colaboradoras destacadas en Familia:

“Es bueno en este mes de mayo, recordar la importancia que como madres de familia tenemos sobre  la formación y educación de nuestros hijos; desde que conocí la Comunidad de YR, he reforzado mis conocimientos tratando de ser una mejor mamá, he aprendido leyendo preguntas y respuestas de  madres que como yo, nos preocupamos por sacar adelante a  nuestros hijos y poder lograr que sean personas de bien en el futuro, resumiría lo que he aprendido y compartido en esta comunidad así: Que antes que nada, debemos amar con todo el corazón a nuestros hijos, cuidarlos en todos los aspectos, tener una buena comunicación con ellos, saber escucharlos, que desde pequeños debemos inculcarles valores, poner reglas y límites para formar su carácter, predicar con nuestro ejemplo, ser coherentes con lo que les decimos y lo que hacemos, si les exigimos respeto, debemos respetarlos también a ellos.

Una de las cosas que más me ha enternecido en esta comunidad, ha sido leer preguntas de mamás primerizas y con mucho cariño he compartido las vivencias que tuve con mi hija cuando era una bebé, ahora ya es una adolescente.

Espero seguir aprendiendo y compartiendo experiencias que nos ayudarán a ser mejores madres.

¡Feliz día de las Madres!”

Ustedes, ¿qué experiencia enriquecedora han tenido en nuestra categoría de maternidad?

La imagen que ilustra esta entrada es de roland.lakis, quién comparte sus fotos en Flickr

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Ya es oficial, para finales de este año seré la única de mi familia que siga soltera (léase, sin marido, sin anillo y sin novio). Toda mi numerosa familia está  emparejada, y eso no me importaría si  mis amigas no estuvieran siguiendo ese mismo camino a pasos agigantados. Este dato podría parecer quejoso e  irrelevante para el Blog de Respuestas, pero lo menciono porque implica varias cosas:

1. He asistido como invitada a muchas bodas
2. Me quedan muchas más bodas a las que voy asistir
3. Cada vez que me encuentro con la tía viejita en una comida familiar, me pregunta: “Y tu, ¿para cuándo?

A pesar del tono ligeramente amargado con el que abordé esta entrada, estoy determinada a no arruinar la experiencia de mis amigas al tomar el papel de “agruritas, la solterona ácida”. De hecho, quiero dedicarles un espacio a las futuras novias para que puedan compartir experiencias que les ayuden a planear su boda ideal; finalmente no es necesario tener pareja para celebrar el amor (ven, yo también puedo ser cursi). En fin, encontré varias preguntas relevantes y las dividí en secciones, todos están invitados a responder, comentar y a hacer más preguntas. La idea es que al compartir experiencias en común, las novias puedan combinar elementos para lograr que su boda sea única e irrepetible. Recuerden darle click a las preguntas, son enlaces en donde pueden ver detalles adicionales.

Wedding Dress For Happy Couple in Love de epSos.de's

La música

• ¿Qué canción puedo bailar con mi novio el día de mi boda?
• ¿Qué canción (en español) puede bailar una novia con su Papá?
• ¿Qué música no puede faltar en una boda?
  
• ¿Qué entretenimiento sugieren para mi boda?
• ¿Me pueden recomendar canciones para mi video de la boda?
  

Lovely Wedding de jilbean3's

Los “outfits”

• ¿De qué color puedo vestir a las damas de honor en una boda?
• ¿Cómo prender y colocar de una forma linda y moderna una mantilla española el día de tu boda?
• ¿Cómo hacer y montar una cola a un vestido de novia que no tiene cola?
• ¿Cuándo se inventó el primer vestido de novia?
• Si la decoración de la boda es en azul, ¿de qué color pueden ir las damas de honor?
  

Our Wedding de jilbean3

La comida

• ¿Me recomiendan un menú para un banquete de boda?
• ¿Cómo se hacen los pasteles de boda?
• ¿Qué me recomiendan dar de botana después de la comida en mi boda?
  

Here Comes the Bride de jurvetson

La decoración

• ¿Cómo puedo decorar un salón pequeño para boda, de forma económica?
• ¿Cómo puedo decorar mi boda?
• ¿Cómo decido el color de la decoración de mi boda?
  

Yes I Do de rea-lity

Las más generales

• ¿Cómo sería tu boda ideal?
• ¿Qué puedo hacer para tener la boda de mis sueños?
• ¿Qué regalar a los invitados de una boda?
• ¿Cómo anunciar el cambio de fechas de una boda?
• ¿Cómo organizo una boda sin que me genere muchos gastos?
• ¿Conocen algún poema corto para leer en una boda?
  

Espero que esta entrada sirva para ayudar a los que están en plena organización del bodorrio, y también resulte interesante para los que seguimos felizmente solteros (o felizmente casados), que nosotros también podemos participar (¡o qué? ¿los matrimonios no son eventos incluyentes?). Y para las tías de las preguntas indiscretas tengo una sóla respuesta: Y a ti, ¿qué te importa?

¡Buenas nupcias a todos!

Las imágenes utilizadas en este post fueron compartidas por epSos.de’s, jilbean3, re-ality y juvetson en Flickr

Cristina – Equipo Respuestas

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En este espacio les hemos dado consejos para poner en orden algunos aspectos de su vida, como la cocina y el cuerpo, ahora les ayudamos a poner al día su computadora.  Comencemos por refrescar un poco las amenazas más comunes con las que puedes (o no) encontrarte mientras navegas en Internet.

Seguro que alguna vez has escuchado algunos de los términos más comunes (spam, virus, troyanos, malware, phishing), pero quizás no sabes cuáles son y cómo deberías protegerte frente a ellos. Por eso,  hemos elaborado una pequeña guía para saber quién es quién y  dónde conseguir más información. Mientras estés navegando en Internet, las cosas más importantes que no debes olvidar son:

• No confíes en los “pop-ups”; algunas cosas que pretenden ser virus pueden serlo (más de esto después).
• No tienes que saber mucho sobre la seguridad online para protegerte de las amenazas más comunes. Mantén tu ordenador al día y sospecha de todas las páginas que visites. Mientras navegues en Internet, utiliza las mismas habilidades que utilizas en la vida real: no des información personal a extraños y no confíes en algo porque “parece” oficial. Y recuerda confiar en tus instintos: si no parece seguro, es porque probablemente no lo es.

¿Qué es malware?

Malware es un software que realiza cosas que no quiere, y que por lo general, se instala sin tu permiso. Incluye virus, gusanos y Troyanos.

¿Qué es spam?

Spam es/puede ser: publicaciones repetidas del mismo contenido; anuncios/respuestas/comentarios que no tengan que ver con el tema principal; enlaces a páginas comerciales; en general, mensajes, enlaces o posts que no quieres tener. Puedes encontrarlos en la bandeja de entrada de tu correo, en salas de discusión, en secciones de comentarios, etc. Es decir, están en cualquier sitio donde alguien pueda publicar textos es probable que exista spam. Para más información sobre cómo proteger tu ordenador y correo del Spam entra aquí .

¿Qué es phishing?

Es cualquier intento de robar  información de tu cuenta. Los phishers crean páginas web falsas que se parecen a las oficiales de empresas que sueles utilizar (por ejemplo, la página de tu banco, pueden pedirte que envíes la información de tu cuenta o de lo contrario tu cuenta dejará de existir), o incluso la información de tu tarjeta de crédito o el código PIN.

Recuerda que nunca debes hacer clic en los enlaces de estos correos electrónicos, aunque parezcan las páginas oficiales. Guarda en favoritos las páginas que generalmente utilizas o escribe a mano el nombre en la barra de direcciones.

Para estar más protegido, crea un sello extra de seguridad y no introduzcas tu contraseña de Yahoo! a menos que veas el sello de seguridad (para más información al respecto entra aquí). Esto te ayudará a saber cuándo te encuentras en una página de phishing o cuando en la página oficial de registro de Yahoo!.

¿Cómo podemos ayudarte a proteger tu computadora?

Asegúrate de que tu ordenador cuenta con un antivirus instalado y que sus definiciones de virus estén actualizadas –muchos ordenadores no tienen antivirus, por lo que se exponen a ataques malware (software malgno). Programas como Norton Anti-Virus o http://www.malwarebytes.org/ (el contenido de este sitio es en inglés) te ayudarán a proteger y prevenir futuros ataques.

Si ves un pop-up, ciérralo lo antes posible sin hacer clic en nada dentro de la ventana (hay botones que descarguen software directamente aunque presiones los botones “No” o “Cancelar”). Haz clic en el botón para cerrar la ventana (la “x” en la esquina superior derecha si es Windows, o el botón rojo en la esquina superior izquierda si es Mac).

Si esto no funciona presiona “Ctrl+F4” en Windows o “Shift+Cmnd+W” en un Apple para cerrar la ventana. En el peor de los casos, cierra el navegador con el Task Manager (o Administrador de Tareas) en Windows, o con “Force Quit (o Forzar Salida) en una Mac. Si aún así la computadora no responde, reiníciala. (Asegúrate de guardar tus documentos antes de hacerlo.)

Después activa el antivirus y revisa si todavía hay instalado algún software malicioso.

Al final del día, depende de ti que tu experiencia en línea sea segura –mantén tu software actualizado y ten precaución cuando tengas que dar información, incluyendo contraseñas.

¡Saludos!

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Hace unos meses encontramos en Respuestas todo tipo de recetas para el microondas, sobre todo para aquellos que se inician en las artes culinarias y no tienen mucho tiempo para dedicarle a la elaboración ni de un par de huevos estrellados. Reconozcámoslo, independizarse está muy bien, pero en ocasiones se extraña esa sazón casera, de la abuela o de mamá. Es verdad que no a todos se nos da aquello de la cocina, decimos que se nos quema el agua, y mientras dejamos pasar más tiempo aumenta el temor de repetir aquel filete chamuscado que nos llenó de humo la cocina.

¿Cuáles son las ventajas de cocinar? Es más saludable y sale más barato que comprar la comida hecha, y hoy en día ahorrar en dinero (y calorías) no nos viene mal a nadie. Así que de nuevo nos acercamos a la cocina. Además de los utensilios básicos necesarios, la cuestión es hacerse de una despensa básica y quizá de una sección de condimentos; pero lo más importante es armarse de curiosidad, valor, y resignación a que no todo nos saldrá perfecto. La cocina puede ser muy divertida, es cuestión de experimentar.

De pie en medio de la cocina, el refrigerador y la alacena abiertas: ¿y ahora cómo junto todo esto para que quede algo comestible? Primero hace falta decidir de qué tenemos ganas, de qué tenemos antojo, y entonces sabremos al menos qué es lo que esperamos como producto final. Es hora de intentar algo nuevo, y dejar a un lado la comida chatarra y el cereal con leche. ¿Qué tal un poco de carne molida o una ensalada griega? Quizá sea día para una guisado de pollo o un arroz chino. En realidad la cocina es una cuestión de experimentar, de prueba y error, de ir conociendo recetas, y los sabores que más te gustan para modificarlas.

¿Cocinar diario? No hace falta, puedes cocinar un día a la semana y congelar la comida en porciones y en cualquier momento podrás tener un buen platillo listo, en lugar de pizza congelada por cuarta noche consecutiva. No siempre hace falta tener o saber usar una olla de vapor pero siempre es bueno conocer algunos trucos básicos para pelar los huevos duros y conservar las verduras mejor. Pero es cuestión de tiempo para que prefieras cenar en casa, e incluso puedas invitar a tus amigos, siempre y cuando te ayuden al menos a poner la mesa y a lavar los trastes … Y por supuesto, siempre puedes recurrir a la categoría de Comer y Beber, y de Recetas de cocina que se ha generado en Respuestas; ahí puedes encontrar recetas, trucos y consejos, ahora  ¿qué esperas para comenzar a cocinar?

Para los expertos:

Si ya te consideras un maestro de las artes culinarias (o por lo menos si ya tienes un poco de experiencia en la cocina), puedes aportar tus conocimientos a la comunidad respondiendo a preguntas como estas:

- ¿Cómo hacer unas ricas galletas de chocolate?

- ¿Cuál es la mejor forma de preparar chorizo?

- ¿Sabes de alguna buena receta para hacer donas?

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Ya sea practicando frases encantadoras frente al espejo, pasando horas en el gimnasio o gastando un dineral en el atuendo adecuado, siempre estamos buscando mejores maneras de conquistar a la persona que nos interesa. Sin embargo, en nuestros torpes y bien intencionados esfuerzos por agradar al objeto del deseo, a veces lo terminamos alejando; desde momentos vergonzosos en una primera cita hasta gritos y sombrerazos en una relación estable, todos (si, todos, no se hagan) hemos sufrido las consecuencias de un malentendido amoroso. Por eso decidimos ponerle fin al problema de una vez por todas y hacer la pregunta que normalmente evitamos: ¿Qué esperas de tu pareja?

Los usuarios de Yahoo! Respuestas han ofrecido varios consejos en torno a los problemas del corazón. Pongan atención, porque estos predazos de sabiduría podrían convertirse en las reglas si escritas del cortejo.

¿Qué esperan las mujeres?

“Lo primero que cautiva mi interés en mi pareja es su seguridad en sí mismo, desde lo físico hasta lo emocional, sin ser exagerado porque me causa desagrado una persona que exagera en vanidad y orgullo. Pero que se acepte, se sienta capaz de enamorarme, y en lo emocional, sin miedo a amar y a decir te amo.” – Powerpuffgirl

“Tiene que ser una persona que me valore, que me quiera, que me acepte con mis defectos y mis virtudes. Para mi no es importante que tenga dinero o que sea atractivo, porque eso es secundario, mientras me quiera de verdad y sea una persona que realmente valga la pena…” - Tatiana

“Como mujer lo que hace que me interese en un hombre como para que sea mi pareja es: 1. debe tener características para que lo admire, como ser inteligente, desenvuelto, con un halo de autoseguridad 2. que me sienta segura con él 3. que me trate de manera cortés y entienda que soy diferente de él en cuestión de fuerza y senbilidad.” - Laura

¿Qué quieren los hombres?

“Pues antes que nada yo creo que que me atraen mucho las mujeres sensibles, con finos sentimientos y que amen de verdad. Las mujeres que les gusten los niños y que su sueno sea formar una bella familia. Mujeres dedicadas a su cuidado personal y al cuidado de su pareja y de su familia.” – Rey Lagarto

“Yo creo que compartir los gustos, y coincidir en algunas de las ideas o complementar las ideas en forma recíproca, estoy hablando desde algo insignificante como el gusto por ejemplo de ir a un Karaoke y ponerse a cantar juntos hasta coincidir en la forma de educación de los hijos, formas de pensar similares.” – Buitre Legendario

“Los puntos clave son los intereses comunes y la compatibilidad de caracteres… creo que es muy difícil compartir algo con una persona que no disfruta o entiende las cosas desde un punto de vista compatible al tuyo.” – Generación X

Lo que a nadie le gusta

Queda claro que todos buscamos a alguien sensible, buena onda y que nos quiera mucho, pero los problemas en pareja generalmente no surgen por falta de amor, sino por detalles que podrían parecer insignificantes. Esos pequeños gestos que nos irritan pueden ser causa de ruptura y la mejor manera de evitarlos es conociéndolos. Hemos recopilado una  breve lista de aquellas cosas que la comunidad de Yahoo! Respuestas odia de su pareja, ¿se les ocurren más?

• Hacer comparaciones con el ex novio(a)
• Hablar demasiado de tu pasado
• Pedir demasiadas “pruebas de amor”
• Mentir
• Pedirle a tu pareja que baje de peso
• Decir cualquier cosa con tal de complacer a los demás
• Recordar todas las peleas que han tenido

Compartan sus experiencias y ayúdenos a enriquecer esta entrada.  Lo que todos queremos (hombres y mujeres por igual) es llevar la fiesta en paz, y para eso nunca sobra comunicarnos. Seguramente habrá respuestas que no coincidan con sus propios gustos y deseos, pero por eso, como diría mi abuelita “siempre hay un roto para un descosido”  En fin, ¡Suerte en sus conquistas!

Equipo Respuestas – Cristina

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Casi todos los que hemos sufrido problemas de sobrepeso podemos contar innumerables anécdotas que giran en torno a dietas radicales o a rutinas de ejercicio absurdas. Hace poco en una cena entre amigos, mientras me embutía una papa frita empapada en queso derretido a la boca, escuché la historia de una persona a quién lo único que le ha funcionado para bajar esos kilitos de más es dejar de comer: literalmente. Es cierto que las botanas fritas y empanizadas no son la mejor opción alimenticia, pero morir de hambre tampoco puede ser la solución ¿o si?

Lo curioso es que buscamos una respuesta mágica al problema; una pastilla que  nos tonifique  los músculos en dos semanas, un masaje que derrita la grasa o un aparato que nos vibre los rollitos hasta hacerlos desaparecer. Y nunca faltan la tía metiche o la amiga indiscreta que comparten sus secretos , “No mira, lo mejor es comer sólo pepino mojado en vinagre”, “fijate que a mi me sirve la dieta de la luna, que consiste en consumir sólo alimentos de color blanco” o “mascando chicle aumentas el metabolismo“. La verdad es que no existe una receta infalible para adelgazar, pero guardando consideración para el sentido común, las experiencias de los demás son valiosas; por eso queremos saber ¿en qué consiste la dieta que mejor te ha funcionado?

El ejercicio también es fundamental para mantener la línea, pero no todos tenemos (o apartamos) el tiempo para mover esos músculos y ponernos a sudar. Sin embargo, el hecho de que no podamos asistr al gimnasio no nos condena a ser gorditos para siempre; por eso nos preguntamos: ¿Cuál es la mejor rutina de ejercicio para hacer en casa? Tampoco existe una rutina ideal para todos, y los beneficios del ejercicio son los mismos mientras lo practiquemos con regularidad; así que ya sea mediante la natación, la danza o el malabarismo aeróbico, lo importante es ¡levantarnos del sillón y hacerlo!

Lo último que queremos hacer en Yahoo! Respuestas es perpetuar esos mitos, y sin ser médicos o nutriólogos, creemos que la mejor idea es comer sanamente y ejercitarse con regularidad, ¿cómo? Aqui tienen algunos consejos de la comunidad para mantenerse en forma.

Sobre la dieta:

“Cada persona es diferente, cada una necesita un plan alimenticio de acuerdo a sus actividades, edad, etc… Dietas hay miles, lo importante es comer alimentos que te den lo que tu cuerpo demande para funcionar de manera adecuada, olvidandote un poco de la comida chatarra que solo te proporciona calorias huecas y grasa al por mayor.” - Black

“Todas las dietas que te dicen: sin ejercicios, sin esfuerzos extra, son sólo para gente floja que realmente no quiere cambiar; además de que son muy peligrosas. La única que conozco y que he visto que ha funcionado en gorditos cercanos a mi (ya que yo soy delgado) ha sido la fuerza de voluntad: dejaron de comer las cosas que sabían que engordan y comenzaron a cambiar sus hábitos alimenticios por cosas  saludables, y a hacer ejercicio constante…” – Stefano

“Hay que proponer metas muy específicas y ser consistente en la aplicación, sin excusas…” - Sirena

“La mejor dieta es llevar una vida normal. Las dietas de no comer nada sólo empeoran las cosas… para mi la mejor dieta es comer lento, saludable; nada de comida chatarra. Puedes comer carne, cuanta quieras pero debe ser blanca; pescado, pollo, salmon, etc.. muchas verduras y muchas frutas, todo tipo de comida que no contenga la palabra chatarra al lado; y lo más importante: ¡salir a caminar!” - Mathias

Sobre el ejercicio:

“Bueno lo mas común es saltar la cuerda, hacer abdominales, sentadillas, caminar durante unos minutos, andar en bicicleta, etc. Todo depende de la disposicion y el tiempo de la persona.” – Polarcita

“Es muy saludable bailar, poner la radio, el estéreo o la tele, con música que te guste. Bailas sola o acompañada, bailas lo que te agrade. Además de ponerte de buen humor y darte energía, te sentirás más saludable cada día.” – Patisol

“Los médicos, nutricionistas y demás están cansados de escuchar sobre miles de soluciones mágicas. Lo mejor es caminar. Y en casa lo mejor es hacer ejercicios sin pesas y, por sobre todas las cosas, constante, todos los días y cada vez más hasta que realmente sea necesario agregar peso. Como dice la frase de un  filósofo que ahora no me acuerdo como se llama: “La mejor manera de morir un Domingo es hacer ejercicio solo los domingos” - Javier

Recuerden que el cuerpo de cada quien es diferente (la meta es estar sanos, no parecer súper modelos de pasarela) y que lo que le funciona a uno, no necesariamente le funciona a los demás. Si creen que su problema con el peso es grave, lo recomendable es acudir a un experto.

¡Mucha suerte!

Equipo Respuestas – Cristina

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Es hora de irse de vacaciones, descansar de la rutina diaria, y conocer otros lugares. Es genial saber que te vas de viaje, pero a la hora de realmente prepararte para el viaje es cuando comienza el estrés, lo ideal  es que éste no te acompañe una vez que salgas de casa, pero para eso hace falta estar convencido de que al menos vas preparado y no te has olvidado los detalles más importantes. ¿Cómo lograrlo? En realidad es un dilema, existe la idea de que no importa cuántas veces hagas el recuento de las cosas, es muy probable que siempre olvides algo y tengas que ver cómo arreglarlo.

Es época de viajes, y qué mejor momento para compartir consejos para preparar un buen viaje que ahora, aunque en realidad son consejos que siempre podrán servirte.

Llegó la hora de empacar

Para comenzar a empacar hace falta saber qué maleta/valija utilizarás. Procura que sea ligera y de buen material para que dure más, ya que se maltratan mucho en cada viaje. Ya que tengas la maleta más adecuada, hay que elegir qué no puede faltar. Se dice que lleves lo indispensable, y que si vas a llevar algo pero “no sabes si lo llegarás a usar”, mejor ni lo empaques, seguramente no te hará falta. Por supuesto hay que encontrar la mejor manera de acomodar todo el contenido para aprovechar bien el espacio y poder guardar lo que sea que compres en el camino. Yo en lo personal suelo doblar un poco la ropa y luego hacerla rollito, y si lo haces bien no se arruga y siempre puedes meter más cosas.  Si vas a viajar en avión, es bueno tener bien claro qué llevarás en las maletas que factures/documentes y qué llevarás en las maletas de mano ya que no quieres tampoco cargar demasiado contigo, pero lo ideal será no olvidar nada.

Uno de los mejores consejos que me han dado es el de hacer una lista. Más que hacer una lista de qué necesitas empacar, que sea de lo que ya decidiste que llevarás. Guarda esa lista contigo, ya que es bueno revisarla cada vez que cambies de lugar o cuando regreses a casa, y así asegurarte de no olvidarte nada en tu destino. Estas listas también son buenas si en el peor de los casos tu maleta se pierde. Con ella es más fácil hacer un inventario y que realmente recibas la compensación que mereces.

Viajar en avión

No importa cuánto digan que ha aumentado el porcentaje de viajes en avión, aún hay mucha gente que nunca se ha subido a ninguno. No hay por qué estresarse, quizá con un par de consejos le pierdas el miedo, y que no te sorprendan con pagos que no tenías contemplados. Recuerda siempre tener tus documentos a la mano y en orden. Procura viajar cómodo, sobre todo si se trata de un viaje largo, estarás sentado por muchas horas. Recuerda que debido a los cambios de presión, la altura y la duración del vuelo, es probable que se te hinchen los pies. Si el viaje es muy largo, quizá sea mejor que no te quites los zapatos para evitar que después no te entren.  Y para no aburrirte en viajes largos asegúrate de elegir un buen horario y con qué entretenerte en caso de que no puedas dormir. Claro que si te vas de mochilero, también es importante aconsejarte.

El dinero

Los gastos más importantes suelen ser el transporte y el hospedaje, y por lo general lo pagas antes de irte de viaje, así que la cuestión está en saber controlar los gastos menores que vayan sucediendo. Lo primero es saber cómo lo llevarás: efectivo, tarjeta de crédito o débito, o cheques de viajero. Personalmente no creo que ninguna sea mejor que otra sino que depende de qué consideres más fácil y cómodo. Controla tus gastos una buena idea es llevar una relación de lo que vas gastando diario para saber cuánto puedes gastar en regalos o en comida y que no te sorprenda el viaje sin dinero o el recibo de la tarjeta.

Existen muchos más consejos para el viajero, en especial para el viajero novato, ¿qué consejos darías tu?

Claro que siempre es importante revisar qué clima habrá a dónde vas para saber qué tipo de ropa te conviene llevar contigo, saber bien en dónde vas a hospedarte para poder investigar qué tipo de transporte te conviene para llegar hasta ahí, y tener una idea de los precios que se manejan en tu destino para poder calcular mejor tus gastos. Sin embargo no te estreses, siempre podrás encontrar gente amable que te ayude, todo depende de tu actitud, de cómo te desenvuelvas y tu disposición.

En otra ocasión hablaremos de consejos para el viajero una vez en su destino.

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De vez en cuando en Respuestas nos gusta usar este espacio para hablar de aquellos usuarios que se han destacado dentro de la comunidad. En este caso hablamos de medico responsable , cuyo nombre es Ricardo Sadi, y hoy comparte con toda la comunidad su experiencia. ¡Conócelo!

Biografía

Soy argentino, tengo 59 años, vivo en la ciudad de La Plata, capital de la Provincia de Buenos Aires, con unos 600.000 habitantes, y ubicada 50 Km al sur de la Capital de la Nación, Buenos Aires.

Entre mis antecedentes profesionales se destaca que soy médico con post grado en Cardiología, me formé en los hospitales de niños de Buenos Aires como discípulo del mejor cardiólogo pediátrico argentino, Eduardo Kreutzer; también fui discípulo de Guillermo Kreuzter (cirujano cardiovascular) y de Miguel Granja (Hemodinamista); volqué mis experiencia en el Hostpital de Niños de La Plata, donde soy jefe de Consultorios de Cardiología; también soy Consultor Cardiólogo Pediátrico y Hemodinamista intervencionista de varios centros privados más importantes de la ciudad.

Cómo comenzó en Respuestas:

Empecé a participar el día siguiente a Navidad del 2008. La Comunidad me ha dado sentido de pertenencia a ella. Sigo aquí por esa “lealtad” y porque me siento útil orientando en lo que sé y conozco profundamente a los amigos del Foro que debería llamarse de “Coronarias y Cardiopatías Congénitas”. Vale la pena, en nuestra sufrida Latinoamérica, brindar aunque sea incompletamente por las limitaciones del medio, ayuda y respuestas a muchos que no pueden acceder a la Medicina de Excelencia o siquiera a una opinión desinteresada y de adecuada base científica.

Inquietudes más comunes de la comunidad:

• Cardiopatía isquémica ( infartos, problemas coronarios, sintomatología sugestiva- precordialgias, dolores varios, fatiga, incapacidad física-
• Temas relacionados con estudios cardiológicos que no son informados en el momento, que son leídos por los pacientes y que crean gran ansiedad al no poder interpretarlos ( ECG, Ecos, Rx, Holter…)
• Arritmias (taquicardias, palpitaciones, sensaciones extrañas en relación con ellas, con una llamativa participación en estos interrogantes de personas muy jóvenes, desde los 14 años )
• Dudas sobre cardiopatías congénitas o síntomas sugestivos (soplos, cardiopatías del recién nacido, estudios y tratamientos, y pronósticos en esos niños)
• Una inmensa porción de interrogantes angustiosos sobre síntomas o suposiciones de causa emocional o extracardíaca que angustian a los participantes a lo cuales no se les explica su importancia (o falta de la misma), ni se los trata adecuadamente conteniéndolos como corresponde.

Muestrario de sus mejores respuestas:

• ¿He oído que la Aspirina es buena para prevención de riesgos en el corazón y aparato circulatorio?
• ¿La persona que sufre un paro cardíaco o cardiorespiratorio, sufre dolor?
• ¿Qué es una arritmia cardiaca?
• Hay veces que mi ánimo decae cuando recuerdo que mi problema de salud no tiene solución. ¿qué puedo hacer?
• ¿Padezco de algo en el corazón o es simplemente mental?

Datos curiosos

1. El hallazgo de un “soplo” en un lactante o niño crea habitualmente gran ansiedad en los papás y en toda la familia, por el temor de que se trate de una cardiopatía congénita que ponga en riesgo la vida del paciente. Es interesante saber que casi un 80% de niños entre recién nacidos y los 15 años pueden presentar estos soplos sin tener una enfermedad cardíaca. También que, del 20 % restante, a grandes rasgos puede afirmarse que un 30% tendrán una cardiopatía leve que nunca exigirá tratamiento específico, un 30% será una cardiopatía de grado moderado que podrá requerir control y algún tratamiento, y sólo el otro 30% tendrá una cardiopatía severa, que en casi el 90 % de los casos puede tratarse exitosamente, permitiendo una vida aceptablemente normal en el futuro.
2. La hipertensión arterial es una patología de difícil manejo por sus grandes variantes y porque un gran porcentaje no tiene una causa demostrable, denominándose por eso “idiopáticas”. Lo complicado es la gran cantidad de factores que influyen sobre este parámetro. Se ha demostrado en voluntarios sanos que, luego de mostrarles una serie de imágenes “neutras” seguidas de las de una bella mujer, en la vez siguiente muchos de ellos tenían taquicardia y elevación de la presión cuando percibían la aparición de aquéllas imágenes que antes habían precedido a la de la mujer. O sea que habían creado un “reflejo condicionado” por el cual se ponían hipertensos antes de recibir el estímulo que fisiológicamente podía producir esa respuesta. Esto, más allá de lo anecdótico, justifica la llamada “hipertensión de guardapolvo blanco”, que resulta en el registro de valores elevados en consultorio y no fuera de él. ¡La presencia del profesional dispara el mecanismo de la hipertensión inconscientemente!
3. La difusión masiva de los síntomas que pueden preceder o acompañar a un infarto tiene como finalidad advertir a los eventuales pacientes para que no dejen pasar los datos que su cuerpo les da en estas ocasiones. Sin embargo, se ha visto un significativo aumento de las consultas por síntomas aislados y que tenían una clara causa no cardíaca (como el dolor en el brazo izquierdo luego de haber estado levantando objetos pesados en alguien no acostumbrado), con lo cual, si tomamos la salud como un estado de equilibrio físico-psico-social (según la OMS) probablemente hemos “enfermado” de ansiedad y temor a muchas personas al hacerlos pensar en algo grave cuando en realidad están sufriendo algo nimio y cuya causa salta a la vista. A veces este efecto paradojal debe ser tenido en cuenta cuando se planifican campañas de “profilaxis” de ciertas enfermedades.

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