La dieta del pepino y la rutina del cirquero
Casi todos los que hemos sufrido problemas de sobrepeso podemos contar innumerables anécdotas que giran en torno a dietas radicales o a rutinas de ejercicio absurdas. Hace poco en una cena entre amigos, mientras me embutía una papa frita empapada en queso derretido a la boca, escuché la historia de una persona a quién lo único que le ha funcionado para bajar esos kilitos de más es dejar de comer: literalmente. Es cierto que las botanas fritas y empanizadas no son la mejor opción alimenticia, pero morir de hambre tampoco puede ser la solución ¿o si?
Lo curioso es que buscamos una respuesta mágica al problema; una pastilla que nos tonifique los músculos en dos semanas, un masaje que derrita la grasa o un aparato que nos vibre los rollitos hasta hacerlos desaparecer. Y nunca faltan la tía metiche o la amiga indiscreta que comparten sus secretos , “No mira, lo mejor es comer sólo pepino mojado en vinagre”, “fijate que a mi me sirve la dieta de la luna, que consiste en consumir sólo alimentos de color blanco” o “mascando chicle aumentas el metabolismo“. La verdad es que no existe una receta infalible para adelgazar, pero guardando consideración para el sentido común, las experiencias de los demás son valiosas; por eso queremos saber ¿en qué consiste la dieta que mejor te ha funcionado?
El ejercicio también es fundamental para mantener la línea, pero no todos tenemos (o apartamos) el tiempo para mover esos músculos y ponernos a sudar. Sin embargo, el hecho de que no podamos asistr al gimnasio no nos condena a ser gorditos para siempre; por eso nos preguntamos: ¿Cuál es la mejor rutina de ejercicio para hacer en casa? Tampoco existe una rutina ideal para todos, y los beneficios del ejercicio son los mismos mientras lo practiquemos con regularidad; así que ya sea mediante la natación, la danza o el malabarismo aeróbico, lo importante es ¡levantarnos del sillón y hacerlo!
Lo último que queremos hacer en Yahoo! Respuestas es perpetuar esos mitos, y sin ser médicos o nutriólogos, creemos que la mejor idea es comer sanamente y ejercitarse con regularidad, ¿cómo? Aqui tienen algunos consejos de la comunidad para mantenerse en forma.
Sobre la dieta:
“Cada persona es diferente, cada una necesita un plan alimenticio de acuerdo a sus actividades, edad, etc… Dietas hay miles, lo importante es comer alimentos que te den lo que tu cuerpo demande para funcionar de manera adecuada, olvidandote un poco de la comida chatarra que solo te proporciona calorias huecas y grasa al por mayor.” - Black
“Todas las dietas que te dicen: sin ejercicios, sin esfuerzos extra, son sólo para gente floja que realmente no quiere cambiar; además de que son muy peligrosas. La única que conozco y que he visto que ha funcionado en gorditos cercanos a mi (ya que yo soy delgado) ha sido la fuerza de voluntad: dejaron de comer las cosas que sabían que engordan y comenzaron a cambiar sus hábitos alimenticios por cosas saludables, y a hacer ejercicio constante…” – Stefano
“Hay que proponer metas muy específicas y ser consistente en la aplicación, sin excusas…” - Sirena
“La mejor dieta es llevar una vida normal. Las dietas de no comer nada sólo empeoran las cosas… para mi la mejor dieta es comer lento, saludable; nada de comida chatarra. Puedes comer carne, cuanta quieras pero debe ser blanca; pescado, pollo, salmon, etc.. muchas verduras y muchas frutas, todo tipo de comida que no contenga la palabra chatarra al lado; y lo más importante: ¡salir a caminar!” - Mathias
Sobre el ejercicio:
“Bueno lo mas común es saltar la cuerda, hacer abdominales, sentadillas, caminar durante unos minutos, andar en bicicleta, etc. Todo depende de la disposicion y el tiempo de la persona.” – Polarcita
“Es muy saludable bailar, poner la radio, el estéreo o la tele, con música que te guste. Bailas sola o acompañada, bailas lo que te agrade. Además de ponerte de buen humor y darte energía, te sentirás más saludable cada día.” – Patisol
“Los médicos, nutricionistas y demás están cansados de escuchar sobre miles de soluciones mágicas. Lo mejor es caminar. Y en casa lo mejor es hacer ejercicios sin pesas y, por sobre todas las cosas, constante, todos los días y cada vez más hasta que realmente sea necesario agregar peso. Como dice la frase de un filósofo que ahora no me acuerdo como se llama: “La mejor manera de morir un Domingo es hacer ejercicio solo los domingos” - Javier
Recuerden que el cuerpo de cada quien es diferente (la meta es estar sanos, no parecer súper modelos de pasarela) y que lo que le funciona a uno, no necesariamente le funciona a los demás. Si creen que su problema con el peso es grave, lo recomendable es acudir a un experto.
¡Mucha suerte!
Equipo Respuestas – Cristina
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Es verdad que cada persona necesita dietas especificas y lo que sirve a una persona puede que no le funcione a otra, por lo tanto debemos conocer muy bien nuestro ,metabolismo para poder encontrar lo mejor para mantenernos en forma.
Hola pues yo estuve llengo a Slim, y realmente no cambia nada, porque lo que te baja de peso es comer bien sano y hacer ejercicico, si no lo haces aunque te embarren de todo no bajas y ya!!!
Recomiendo comer mas frutas y verduras, menos pan, y garnachas,
cambiar refrescos por agua simple
y caminar por lo menos 30 min diarios
yo empeze asi, y voy bien!!
q reportaje tan chafa eh como ayudo a la gente a saber como adelgazar jajajjaa, es la peor recomendacion que he escuchado al menos alguien propone algo para bajar de peso pero ese reportaje lo unico que hace es desilucionar a la gente, asi de tu has lo que mejor te convenga por que no te va a funcionar lo mismo q a la otra persona, si pero que sugieres??? el reportaje nadaaaaa.
mejor solo hubieran escrito convina una dieta que te de un nutriologo calificado, y has ejercicio que el mismo doctor te recomiende, no echen rollo mejor den propuestas concretas o si no no escriban ni publiquen cosas chafas que a nadie le sirven y que dan webbbaaaa
Las dietas siempre necesitan la fuerza fisica y mental para poder lograrlas entonces lo mejor que puedes empezar a pensar es que tener una figura perfecta no significa dejar de comer necesitan de mucha paciencia. Lo que te podria ayudar es que dediques tiempo a realizar alguna actividad fisica como caminar quizas de 6 a 5 de la mañana o de 6 a 7, y dejar de comer frituras, grasas, alimentos procesados, alimentos que tengan preservantes y conservantes te recomiendo comer todo al natural eso me ayudo bastante a mi.
Además de voluntad, hay que tener médico que trabaje por amor a la SALUD de su paciente, que esté ahí para sus dudas y miedos, Y NO SACARSE LAS COSAS DE ENCIMA.
no sirve nada de esto no ce ni para que lo ponen a quien les va a servir esta mamada si van a poner algo tan siquiera que de ganas de hacerlo que ASCO?
Bueno sólo hay una cosa que te hace bajar de peso, NO COMER EN EXCESO, es todo, ahora si quieres verte delgadisima, hay un lugar perfecto en donde se baja de peso al instante: EL CEMENTERIO
La dieta esta en tu mente manejala a tu antojo simplemente proponte qiero rebajar y lo obtendras tan facil como pedir un deceo es solo manejo de tu mente.
saludos
Definitivamente lo que funciona para mì, podrìa no servir a otros, pero lo que si debemos tener presente es que ejercitarnos es tan importante como limpiar nuestro organismo, en lo personal me resulta el agua de apìo.
Que terrible este articulo…no dice nada nuevo ni aporta informacion..
La mejor dieta, es desayunar lo mejor que se pueda
almorzar normal, y cenas poco ( ejemplo: tostadas,
con un vaso con jugo natural , o tortillas azadas,
o un pedazo de pollo azado, i ensalada de frutas o vegetales, en realidad casi nada.
caminar y hacer ejercicios,
todo eso te ayuda a bajar y mantenerte .
Si eres gordito(a), te ayudaria mucho tomar en ayuna
agua caliente todos los dias y veras los resultados.
pues yo creo que bajar de peso es posible con disciplina, comer de todo pero sin exceso cero comida chatarras y hacer ejercicio por una hora diaria cuatro dias a la semana y tomerse esto con tranquilidad sin contar calorias ni reprocharse, por muchos años pesè 52 kilos y subi hasta 62 kilos, ahora con este estilo de vida saludable estoy a punto de recuperar mi peso y sin dietas complicadas porque es un estilo de vida para siempre eso si los fines de semana me doy un gusto en comida chatarra y asi calmo las tentaciones y sigo feliz
YO QUIERO COMPARTIR MI DELGADEZ CON USTEDES, HACE 10 MESES COMENCE UNA DIETA, PESABA 105 KILOS HOY PESO 79 KILOS.
COMENCE CON DEJAR HARINAS, GRASAS, ALMIDONES, PAPA, YUCA, SALSAS.
DESAYUNO: 1 HUEVO TIBIO, CAFE EN LECHE, MILO O TE Y REEMPLACE EL PAN POR AREPA SIN SAL NI GRASA.
ALMUERZO: ENSALADA, PESCADO COCINADOY JUGO, DEJE EL ARROZ, LA PAPA, EL PLATANO FRITO O LA YUCA.
CENA: CAFE EN LECHE, MILO O TE Y AREPA SIN GRASA NI SAL.
A LOS 5 MESES EMPECE A TROTAR POR 10 MINUTOS Y EJERCICIOS POR OTROS 10 Y HE AUMENTADO PAULATINAMENTE HASTA LLEGAR A 30 MINUTOS DE TROTE Y 30 DE EJERCICIOS
CAMBIE MI ALMUERZO POR SOLO FRUTA. (PAPAYA O MELON)
Y UNICAMENTE LOS SABADOS Y DOMINGOS PESCADO Y ENSALADA UNA PORCION MEDIANA.
ADICIONALMENTE 1 VEZ A LA SEMANA TOMO TE VERDE O AGUA DE ACACIA DE LA INDIA PARA PURGARME.
HACE 5 MESES TOMO 1 LITRO DE AGUA CON LA FLOR DE JAMAICA EN INFUSION ESO ME AYUDA A ORINAR MOVER MI RIÑON, DECANSO CADA 15 DIAS Y VUELVO A TOMARLO.
PERO LO MAS IMPORTANTE DE ESTA DIETA ES QUERER ADELGAZAR.
PARA TONIFICAR HACE 4 MESES ME AYUDO CON MESOTERAPIA.
ESPERO LES AYUDE A USTEDES TAMBIEN Y ESPERO AYUDARLOS SI NECESITAN ALGUN CONSEJO hepeis@yahoo.com
pienso que para bajar de peso lo mas importante es llevar una vida saludable sin dietas muy estricta pero comiendo sano
DEFINITIVAMENTE SIEMPRE BUSCAMOS LA MANERA MAS FACIL PARA RESOLVER PROBLEMAS DE SOBREPESO PERO DESAFORTUNADAMENTE NO EXISTE LA “VARITA MAGICA” KE HAGA ESTO =(
SOLO SIRVE EL COMER SANAMENTE, TAL VEZ BAJO LA SUPERVISION DE 1 NUTRIOLOGO Y HACIENDO EJERCICIO, SUENA TRILLADO PERO ESLA VERDAD!!
HOLA:
ME DA MUCHO GUSTO PODER PONERME EN CONTACTO CON TODA LA GENTE QUE ESTA INTERESADA EN ESTE TEMA TAN DE MODA Y DE LA MISMA MANERA TAN ANTIGUO, YA QUE CREEO QUE SIEMPRE LAS PERSONAS EN GENERAL LOQUE MAS DESEAN ES SENTIRSE Y VERSE BIEN.
DESEO COMPARTIRLES MI EXPERIENCIA YO SIEMPRE E SUFRIDO DEL PROBLEMA DE SOBRE PESO Y DESEDE EL AÑO PASADO DERIBADO DE MI CONDICION EN LA QUE YA PESEABA 136 KILOS Y ME SENTIA MUY MAL ANIMICA Y FISICAMENTE ME PROPUSE A BAJAR DE PESO, LO MIO MAS QUE UN TEMA DE ESTETICA ES UN TEMA DE SALUD, ALDIA DE HOY PESO 115 KILOS Y ME SIENTO MUCHO MEJOR EN TODOS LOS SENTIDOS, AUN MO LLEGO A MI META PERO SIGO ADELANTE Y TRATARE DE ESTAR EN MI PESO.
LA PREGUNTA SERIA COMO LO HE LOGRADO BUENO GRACIAS A UN DR. VARIATRA Y A LA FUERZA DE VOLUNTAD DE SABER QUE LE HAGO MUCHA FALTA A MI FAMILIA MI ESPOSA Y A MI HIJITA.
SUERTE A TODOS LOS QUE ESTAN EN ESE INTENTO SIGAN ADELANTE Y SI DE HALGO PUEDO AYUDAR CO GUSTO ESTOY A SUS ORDENES.
Quisiera recomendar dos cosas importantisimas, no se si alguien las recomendo ya:
1 – Tomar agua. Cuando creemos que tenemos hambre, muchas veces lo que tenemos es sed. No Soda. Las bebidas dieteticas no son un gran reemplazo tampoco. 48 onzas minimo.
2 – Hacer del ejercicio una parte importante del dia, de la misma manera que las 3 comidas lo son, o la manera que dormir es importante.
En realidad todos los argumentos son vàlidos, por que cada quien quiere ser su aporte. En mi caso siempre fui delgada, en el año 2006 me encontraba con sobrepeso debido a un problema hipotiroidismo, veia como engrosaba a pesar de siempre hacer una vida de comidas saludables, pero el cambio hormonal me produjo sobrepeso y por ende a estar expuesta a una posible diabetes, cuando visitè al doc. me dijo que debìa comer saludable pero no entendì? siempre he comido en forma ordenada, asì que a mi respuesta me dìo unas tabletas, que lejos de hacerme bien, se me caìa el cabello, tenìa problemas de taquicardia, mal, mal. Desde entonces comecè mi bùsqueda para lo que me pasaba, mi cuerpo debìa volver a estar como antes en 52 kilos, y no en 72, mi autoestima pèsima y pesada me sentìa, cansada de mal humor. me levantaba por inercia, no dormìa bien. y quiero contarles que lo ùnico que hasta el dìa de hoy regulò mi peso. fue Herbalife. Comencè por adquirir 2 Frascos de Batido ( para el mes) y 2 Frascos de Proteina. para bajar debìa sustituir el desayuno habitual, asì que lo preparè en 300 cc. con leche descremada, frutas, helado y eso lo tomaba al desayuno, no me daba hambre no me daba ansiedad, mi almuerzo normal, carnes blancas con ensaladas de variados colores, agua, y una caminata simple de 20 minutos diarios. a la hora de onces tè con leche descremada con galletas diet. y a la hora de cena volvìa a repetir la dosis del desayuno. en solo 4 meses bajè mis 20 Kilos he recuperado mi peso normal, y ahora que lo consumo desde el 2006, no he subido ni un kilo, lo tomo como nutriciòn al desayuno ( mi familia tambièn optò por esta alimentaciòn al ver mis resultados) como de todo, moderado, agua infaltable, mi problema hipotiroidismo està regulado, y mi problema de una prediabetes desapareciò. por lo tanto si lo pueden adquiri se los recomiendo, al principio sin mucha fè, pero luego a la semana me encontraba que despertaba muy bien, con mucha energìa, y a los quince dìas habìa reducido 7 cms. de cintura, lo encontrè increible, y al mes bajè los 5 primeros kilos, no me matè de hambre al contrario, me sentìa satisfecha, y eso creanme es importante cuando se tiene sobrepeso, por que uno teme pasar hambre y saciarse con cosas dulces, o saladas.
Besitos a todos, una chilena agradecida de quien me ofreciò este producto y me proveee hasta ahora.
Cuando voy a un restaurante pido el plato de mi agrado,por ejemplo. bandeja paisa en Colombia o Churrasco, en Argentina. Pido media porción. Empiezo a comer lento, degustando la porción. Cuando voy por la mitad del plato, tomo un vaso de agua y pienso que ya estoy satisfecho. He consumido el producto que he querido, pero en mitad de la dosis. Dejo a un lado el plato y he bajado once kilogramos de ochenta que tenía, en seis meses.
SI QUIERES BAJAR DE PESO OPERATE CON EL BYPASS Y DEJA DE HACER WEY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Y CUESTA? CLARO SI NO TODOS SEGUIRIAMOS TRAGANDO Y NO OPERARIAMOS Y YA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!LA OPERACION ES EL UNICO MEDIO EFICAZ PARA QUE CUMPLAS TU COMETIDO SIN DAÑO PSICOLOGICO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!OBIAMENTE TIENES QUE CAMBIAR TU ALIMENTACION PERO CREEME QUE CUANDO GASTAS MAS DE 100 MIL PESOS NO VAS A QUERER GASTARLOS DE NUEVO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!JEJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!CHEQUEN AL RAFITA COMO EJEMPLO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
todas las dietas funcionan pero es bien dificil llevarlas a cabo porque lo que comes a veces no es lo que t e gusta te privas de muchas cosas ricas, y a veces esto te produce depresion, el ejercicio habemos personas que no tenemos tiempo de hacerlo porque llevamos una vida de trabajo muy agitada, ademas yo creo que el sobrepeso es un problema de salud y los medicos deberian de ver que esta pasando en nuestro organismo para dar el tratamiento adecuado sin necesidad de hacer dietas.
gracias
Yo se lo que debo y no comer, pero para mi es muy dificil, porque, no tengo fuerza de voluntad, y de verdad me encantaria volver a mi peso de antes…………
Bueno pues nada es magico, requiere de voluntad y de quererse ver diferente cada dia. Yo tenia muchos kilos de mas y un día encontre a una amiga que sabe de terapia con acupuntura, me empezo a tratar y baje 12 kilos en 3 meses, descanse un año, cuidando mi alimentación y cuando mi cuerpo se acoplo por asi decirlo volvi a iniciar la terapia y ya baje otros 6 kilos. Yo creo que la mayor motivación para no desistir de la dieta es cuando te ves frente a un espejo y tu aspecto es muy saludable y te sientes bien, aparte de todas las mejoras que trae para tí. Efectivamente no funciona lo mismo para todos y eso tiene que ver con el metabolismo. Pero lo peor que se puede hacer es acostumbrarse a cargar kilos de más desde 1 hasta 20, 30 o mas, solo piensen en el esfuerzo de ejemplo las rodillas. Busquen ayuda pero adicionalmente hay que buscar un motivante. Yo por ejemplo es un vestido entallado que sueño con poder ponermelo y verme super bien. Saludos y que tengan exito.
DEFINITIVAMENTE LAS DIETAS RIGUROSAS, SEAMOS HONESTOS, TERMINAN POR CAUSARNOS TAL ANGUSTIA Y AÑORANZA DE AQUELLOS “RIQUISIMOS POTAJES” QUE YA NO DEBEMOS NI OLER, QUE DESPUES DE UN TIEMPO, CUANDO SE PASO LA MOTIVACION QUE NOS LLEVO A ESA DIETA, LE METEMOS CON “FURIA” A ATRAGANTARNOS CON ELLOS, EN UNA ESPECIE DE COMPENSACION POR LA CARENCIA SUFRIDA.
ASI QUE LA VERDAD ES QUE NO HAY QUE SUFRIR Y QUE UN METODO, QUE PROBABLEMENTE ES MAS LENTO PARA LA BAJA DE PESO PERO MAS SEGURO ES LO QUE YO LLAMO “TLM” QUE SIGNIFICA “TRAGA LA MITAD”. ESTO DA RESULTADO EN EL TIEMPO Y NO TE QUEDAS CON LAS GANAS DE PROBAR DE TODO, PERO DEJANDO EXCLUIDAS LAS “CHATARRAS” Y AL MINIMO LAS BEBIDAS GASEOSAS O SODAS.
CUANDO LA SENSACION DE HAMBRE APRIETA HAY QUE APLACARLA CON FRUTA O VERDURAS, AGUA O JUGO.
AL COMIENZO CUESTA UN POCO ERO TAL VEZ MENOS SI SE COMPLEMENTA CON UNA CAMINATA DIARIA DE 5 KM. PREFERIBLE NO TROTAR POR QUE EL METABOLISMO SE ACELERA Y TE PIDE MAS ALIMENTO.(PROBABLEMENTE PARA ALGUNOS FUNCIONE MEJOR TROTAR, QUE QUEMA MAS CALORIAS, PERO EN MI CASO NO ME AYUDA).
ASI QUE A NO ANGUSTIARSE PROBANDO EL METODO “TLM”….
HOLA , QUIERO DECIR QUE NO ME GUSTO EL REPORTAJE, DICEN QUE TODOS SON MITOS SECRETOS DE LA ABUELA Y QUE DE TODOS MODOS NADA FUNCIONA, Y ENTONCES QUE ES LO QUE FUNCIONA HUBIERAN DICHO ALGO INTERESANTE EN FIN…. QUE PENA CREO QUE ESPERABAMOS MUCHO MAS QUE ESTO.
Alguen me dijo que la mejor dieta para bajar de peso es la MISERIA ,obvio que estaba pasando por una situacion economica muy fuerte y por lo que habia dias que no comia mas que un bolillo al dia ,tenia unos kilitos de mas y adelgazo.
cuantos adelgazan por que no tienen que comer, parese de risa pero es cierto solo comia un bolillo.
Mi mamá siempre nos aconseja,comer lo necesario,tomar mucha agua,caminar apretando los musculos del estomago,si la vieran tiene 58 años,tuvo seis hijos y un cuerpo envidiable.Ella come de todo pero lo necesario.
Yo como de todo pero con medida,no me quedo con el antojo, y hago zumba o corro es básico si no hacer algún tipo de ejercicio no funciona y algún masaje reductivo no cae mal.
Lo ideal no es ponerte a dieta, si no cambiar de estilo de vida, llevarla lo más saludable posible, yo ya cambie de estilo de vida.
Hola Mi comentario es muy Secnillo lo uncio que necesitas es,
Huevos en la Mañana
Huevos en la Tarde
Huevos en la Noche
Para dejar de Comer
Deja de comer comida chatarra, deja de hechar la hueva, deja de hacer caso a anuncios que solo engañan, deja de dietas absurdas y si quieres algo verdaderamente profesional… Deja que te vea un Nutriólogo
|SALUDOS ¡ LA MEJOR DIETA ES COMER MUY POCO DE CARNES DE TODO TIPO Y PRODUCTOS LACTEOS , INDUSTRIALIZADOS CON CONSERVADORES , HAY QUE HACER UNA LIMPIEZA DE SU SISTEMA LINFATICO CADA 4 MESES COMIENDO SOLO FRUTAS EN EL DESAYUNOS , VERDURAS EN LA COMIDA Y FRUTA EN LA CENA,TODO FRESCO Y CRUDO, ADICIONANDO CON NUECES AGUACATE CCAHUATES ETC, PERO NATURAL , AGUA EN ABUNDANCIA Y CAMINAR 30 A 40 MIN DIARIOS Y VERAN COMO SE LES QUITA TODOS SUS MALESTARES, ENFERMEDADES ETC, LEAN EN FORMA DE POR VIDA UN LIBRO DONDE VIENE MAS INFORMACION AL RESPECTO.
A MI ME HA FUNCIONADO Y NO TENGO NINGUNA ENFERMEDAD A LOS 43 AÑOS+}
yo pienso que podemos comer de todo siempre y cuando sea con moderacion y enrtre menos grasas y comidas chatarras mucho mejor
La única persona que puede tener la mejor respuesta para bajar de peso es uno mismo; NO HAGAN DIETAS, cambien sus hábitos alimenticios y HAGAN EJERCICIO; no culpen a los médicos, REPORTAJES, libros, familia, amigos, trabajo, por lo que no pueden hacer por ustedes mismos; uno es dueño de nuestro cuerpo y sabe como funciona y sabemos que es lo que nos hace mal y lo que es bueno para nuestro organismo. Todos somos diferentes por eso esta mal aplicar dietas o rutinas por que a otro si le funciono. HAGANLO POR USTEDES MISMOS Y PARA USTEDES, nunca lo hagan por agradarle a alguien, la PERSONA MAS IMPORTANTE PARA TI…ERES TU y TU eres la unica que tiene que preocuparse por ti. HAY QUE HACERLO POR NUESTRO BIENESTAR PRESENTE Y FUTURO; NO SEAN FLOJAS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! NI QUISQUILLOSAS!!!!!!!!!!!!! LEAN, INFORMENSE, EJERCITENSE Y VERÁN LOS RESULTADOS
Como en los comentarios anteriores tmb pienso este articulo es muy malo, yo lo lei porque pense venia algo atras y me quede igual que cuando lo empece a leer…, no hay ninguna clase de sugerencia al respecto, motivacion, etc.
Creo yo cada persona conoce su cuerpo y TODOS sabemos que nos hace engordar y que no. Yo deje las grasas, ahora cocino con menos de una cucharadita de aceite, y a veces solo con agua, y ha sido el mejor remedio, no me privo de nada y estoy bajando de peso. Dejar alimentos que vienen en la piramide nutricional no es la solucion. Alguna vez hice una dieta dejando toda clase de carbohidratos baje 15 kg en 6 meses, en el momento que volvi a consumir alguna clase de carbohidrato subi al doble!
Pienso la mejor recomendacion es comer 1 carbohidrato al dia (de preferencia en la manana) si uno quiere bajar de peso no consumir carbohidratos despues de las 4pm. Tambien reducir las cantidades de lo que se consuma, el secreto es achicar poco a poco el estomago, y con eso cada dia quedas satisfecto mas rapido.
Y claro hacer alguna clase de ejercicio al dia, ya que si vas a estar sendado frente a la tele los fines de semana y entre semana enfrente de un escritorio, claro no bajas nada aunque dejes de comer, porque no quemas ni una miserable caloria. Caminar es lo mejor, no te cansas y te estas moviendo!
Suerte!
la verdad yo quiero adelgazar y la vardad es que tengo un serio problema pero lo que me ayuda es que soy joven la verdad no tengo dinero para consultar a un nutriologo y quisiera de su ayuda porfavor comuniquense con migo y les contare mi problema mi correo es ice_fox@hotmail.com la veradad esttoy desesperado ayudenme
ALGUIEN SABE SI SIRVE LA ALCACHOFA…! Y COMO ES MEJOR INGERIRLA …EN PASTILLAS, TE, O NATURAL..?
AGRADEZCO SU COMENTARIO..
ACABO DE INICIAR EL DIA DE AYER EL PLAN PARA ADELGAZAR DE ROCHE, ME DECIDI POR ESTE POR QUE ES EL MAS CONGRUENTE EN QUE COMER, NO TE QUITA NI TE MATA DE HAMBRE Y ES UN PROCESOPAULATINO, Y POR MI FALTA DE TIEMPO, EL INTERNET ES MI MEJOR ALIADO, MI META ES BAJAR 30 KG EN 8 MESES, ASI QUE NO VA A SER FACIL. LO DIVERTIDO DE ESTO ES QUE TENGO UNA META DIARIA QUE CUMPLIR EN CUANTO A QUE COMO Y A QUE EJERCICO HACER, Y UNA META SEMANAL DE CUANTO DEBO DE BAJAR. ESTAS METAS YO ME LAS PLANTIE Y CADA QUE LLEGUE A UNA ME VOY A PREMIAR CON UNOS ARETES, UNA PULSERA, UN CAFE CON MIS AMIGAS, SEGUN LAS POSIBILIDADES ECONOMICAS., ESTE PROCESO LO DIVIDI EN 3 ETAPAS EN LA PRIMERA ETAPA ESTOY COMIENDO SUPER SALUDABLE NADA DE PAN, DULCES, ETC. NI SIQUIERA FRUTA. ESTA ETAPA SOLO ES DE 2 SEMANAS DONDE ESPERO BAJAR POR LO MENOS 6KG, LA SEGUNDA ETAPA INCORPORO SOLO ENLA COMIDA Y EN EL DESAYUNO CEREAL, Y 1 TORTILLA, TOSTADAS INTEGRALES, Y FRUTA. LA COMIDA SIGUE SIENDO SOLO ASADA Y A LA PLANCHA, HERVIDA. ESTO DURARA 2 SEMANAS, EN ESTA ETAPA ESPERO BAJAR 2 KG, UNO POR SEMANA, LA TERCERA ETAPA, INCLUYO SOPAS DE ARROZ, SOPA DE VERDURA, FRIJOLES Y 1/2 PAN DE DULCE EN LA NOCHE, EN ESTA ETAPA ESPERO BAJAR 2 KG, TAMBIEN DURA 2 SEMANAS, A LA 6TA SEMANA SE ABRE EL MENU A LIBRE, LOGICO SIN EXCEDERTE EN NADA DE LO QUE COMAS Y EVITAR INCANSABLEMENTE LO FRITO, CAPIADO O EMPANIZADO. EN ESTA SEMANA DEBO BAJAR 600 GRAMOS POR ACOPLAMIENTO DE MI METABOLISMO, Y VUELVO A INICIAR CON LA ETAPA 1 Y ASI SUCECIVAMENTE HASTA LLEGAR A MI PESO QUE SON 67 KG, UNA VEZ LLEGADO A MI PESO ME AVENTARE UN MES MAS CON PURA FASE 3, PARA QUE MI METABOLISMO SE HACELERE, DESPUES DE ESTO YOYA ABRE APRENDIDO A COMER, Y A CONSENTIRME EN MI CUMPLEAÑOS O EN NAVIDAD Y PERMITIRME COMER UN POSTRECITO. NO SOLO LO HAGO POR MI FISICO Y POR QUE MI ROPA SOLO CON CALZADOR ME ENTRA, SI NO POR SALUD, ME DA TERROR ENFERMARME DE LAS VARICES O DIABETES COMO MI ABUELA O MADRE. SUERTE A TODOS Y A DARLE QUE ES MOLE DE OLLA.
Lo mejor es hacer ejercicio y comer menos.
Un atleta de alto rendimiento come solo 1500 calorias!
Uno como gente normal para poder rebajar debes comer no mas de 1100 haciendo 1 hora de ejercicio.
Desayuno:
1 proteina (huevo, jamon, pollo)
1 cereal (1 rebanada de pan, medio bolillo, 1 tortilla, 1 cereal integral)
1 lacteo (leche, queso)
1 verdura o fruta
Combinen. Un desayuno rapido 1 yogurth, 1 barra special k, una manzana.
Comida
2 proteinas
2 cereales
2 racion verdura
1 fruta
Cena
Igual que desayuno
Correr 30 mintos al menos 4 veces a la semana
No alcohol
No refrescos Mucha agua
The verde
No azucar blanca
No frituras
1 fruta
Tienen razon en decir que cada quien requiere un plan diferente pues cada cuerpo lo es, pero lo que si es importante es tener la fuerza de voluntad para hacerlo y comenzar a cambiar, no se necesita que el primer dia de ejercicio corras 20 km,brinques 100 veces o te avientes 200 abdominales lo importante es que te decidas a hacerlo ya, poco a poco iras tomando tu ritmo y veras la diferencia y sober todo si estas convencido de querer cambiar lo vas a lograr suerte y hacer ejercicio yaaaaaa!!!!!!! saludos
eL SECRETO DE BAJAR DE PESO ES TOMAR LA DIETA COMO UNA RUTINA DIARIA, COMO UN CAMBIO DE HABITOS.
YO BAJE 30 KILOS SIN GIMNASIA NI CAMINATAS, SEGURO QUE LAS CAMINATAS ME HUBIERAN AYUDADO EN UN DESCENSO MAS RAPIDOP, PERO NO ME GUSTA EL DEPORTE, COMIENDO ALGO CHICO CADA 3 HORAS Y TOMANDO MUCHA AGUA, ES EL SECRETO DE UNA BUENA DIETA.
Considero que hay que hacer las seis comidas, desayunar bien con alimentos en bajas calorias, almuerzo con pollo, carnes rojas, pescado, mucha fruta y verduras.a media mañana y media tarde una fruta o yoghurt.Tomar muchs agua.
Cenar liviano.Caminar por lo menos de tres a cuatro veces por semana.
Hacer otra actividad fisica, recomiendo Pilates dos o tres veces poe semana.Es una acividad fisica que trabaja todo el cuerpo y no cansa .Intervalarlo con cinta o bisicleta .Depende de la instructora que es fundamental.
Siempre hice actividad fisica, tengo mas de sesenta años y mi peso es siempre el mismo.Tengo buena musculatura y no tengo celulitis.
Pero lo màs importante es la constancia.
Ahi se ven los resultados
Hace siete años que busqué no solo perder peso sino también sentirme bien, y lo logré.
Básicamente, se trata de
1) nutrición equilibrada (de todos los grupos alimenticios en cantidades moderadas y varias veces al día)
2) actividad (según el estilo de vida, lo importante es que sea regular: caminar, limpiar el auto, lavar la casa, subir escaleras -en vez de ascensor-, gimnasio, etc.)
3) consumir agua (si, agua. es el único medio que transporta los nutrientes por todo el cuerpo y además es el que te ayuda a eliminar los desechos del organismo. Agua no es jugo, no es mate, no es café, es agua)
Mejor aún si incorporas algún suplemento nutricional. Para lo cual aconsejo asesoramiento.
Espero haberles sido útil.
ya he leido miles de tonterias, todo ser humano “normal” sabe de calorias, de ejercicios, etc etc no hay milagros en todo lo que a dietas se refiera, sabemos que tenemos que reducir la cantidad ingerida por dia, cumplir con las cuatro comidas, dejar de lado todo lo que esta prohibido en cuanto al alcohol, grasas etc etc y ayudar con gimnasia respetando y/o consultando al medico si padecemos de alteraciones metabólicas etc basta de inventar boludeces
..es verdad que una dieta, sin la necesidad de ser “heroica en extermo” y lo suficientemente aceptable como para no odiarla después, es lo ideal, por supuesto, acompañado con ejercicios en el mismo tenor. Las premisas son sencillas pero difíciles de cumplir, la mayoría pone un ahinco que raya en lo absurdo en los primeros tiempos, luego abandona y luego repite el ciclo: una verdadera porquería. Por eso aparecieron los “personal trainer” que lo único que aportan es obligar a cumplir la rutina y darnos charla durante la rutina (cosa que a ellos le conviene mucho mas, teniendo en cuenta que es un gremio, suprepoblado de avivados y charlatanes que abusan de la ilusión de otros ), en un plano mas serio, estan los dietólogos que obligan casi idem, confiando que el paciente esta ilusionado con algun cuerpo que “vió en la pantalla” y que logrará gracias a un rsuper égimen alimenticio “estricto”, quele dió el profesional . Cosa diferente y de cuidado, son los obesos crónicos que tiene un sobrepeso superior al 40% ,o personas en riesgo cardíaco, a estos se les va la vida y deben acudir a una asistencia médica…SERIA con apoyo psicológico. E. B.
Yo al adejar de fumar empece a aumentar y cuando me di cuenta estaba 20 kg arriba de mi peso, era un barril, me suscribi a la dieta del Dr Cormillot ,por Internet y en 7 meses los baje, ahora estoy en 55 kg y estoy en la etapa que llaman mantenimiento, me cuido pero tengo mas cosas permitidad. Es la unica que me dio resultado y tomar conciencia y poner mucha fuerza de volutad, porque lamentablemente, todo lo rico engorda
saber hacer una dieta
Lo que quisiera compartir es que a mì lo que màs resultado me dio es hacer ejercicios en el agua.
Por problemas de columna y articulaciones (tengo 47 años y sobrepeso de 12 kg) no podìa hacer los distintos tipos de aeròbicos en gimnasios (spinning, taebo, etc) el acuagym me redujo, tonificàndome al mismo tiempo que te hace masajes y denaje linfàtico por la presion que ejerce en tu cuerpo el agua, y por si fuera poco, es terapèutica a nivel mental! Espero que este consejo les sirva y ayude como a mì, no pensè que a mi edad funcionara. Suerte!
NO EXISTEN RECETAS MAGICAS!!
PERO SI COMES SANO ( NADA DE GRASAS , HARINAS , ETC) + MUCHA AGUA + EJERCICIO
EN DOS SEMANAS PODES BAJAR UN PAR DE KILITOS
ESO SI , TIENE QUE SER ESTRICTO
CUANDO SE DEJAN LAS GRASAS Y LAS HARINAS , SE DEJAN
TRATEN DE NO TOMAS GASEOSAS , EN TODO CASO LIGHT
Despues de años de lucha contra mi obesidad, y haber probado de todo, hace unos meses entré a un programa de control de peso que me ayudó a controlar 12 kg. de una manera saludable sin hacer dietas, solo aprendiendo sobre las propiedades de los alimentos y las combinaciones mas beneficiosas.
Estudié y me hice experta para poder ayudar a otras personas y tambien les ha resultado, entre ellas mi esposo.
Hemnos recuperado mayor vitalidad, poder dormir y descanzar mejor entre otras cosas.
Quien quiera conocer más les dejo mi mail.
gonzalezmza@yahoo.com.ar
Amigas/os, con la pobreza internacional que hay en el país Uds. se está preocupando qué cosa comer para equilibrar el peso?. En mi caso la dieta me la impone mi bolsillo. Ahora estoy tomando mate con yerba secada en la terraza por tercera vez y con agua fría por no tener gas. Me salió un tereré.
URL, ¿qué quiere decir?…Un abrazo, en el interior, zona norte funcioba así, ja!!!. Ciao. renatto
La nutricion normal necesita suplementos. Esto lo indica y recomienda la OMS (Organizacion Mundial De la Salud) Los mejores suplementos son la Nutricion Celular. Suplementando la alimentacion que es carente en nutrientes, el organismo humano tiene mas energia, vitalidad, defensas, y guarda menos grasa. Es simple. No se deben hacer dietas que aumentan el deficit nutricional. Estas dietas causan perdida de masa muscular por autofagia, perdida de la forma equilibrada del cuerpo, pues el tejido adiposo se adiciona en los lugares menos “bonitos” y despues de algunos años se ven cuerpos deformados sin gracia, fofos. Informacion. Es la clave. Hay que estar al tanto de los descubrimientos cientificos y usar la inteligencia que tenemos para obtener la mejor nutricion. Que Dios nos bendiga a todos. Sady Ibarra de nutriclubsady1@yahoo.com.ar
Nada nuevo, es sabido que las ”soluciones mágicas” son lo peor.
Yo adelgacé y conservo el peso, no usando azúcar en tes mates, durante el día. Comiendo ( además de la comida) un plato de ensalada (con vinagre y aceite) sin sal; al almuerzo y a la cena. Lo que evito permanentemente: facturas,frituras,achuras y cremas.
esta bien todo lo que se escribe, pero nadie tiene en cuenta de los factores que influyen en la sicología para no tener esa fuerza de voluntad para realizar las dietas. En mi caso, el stress me liquida porque mi ansiedad es tanta que no puedo controlar mi espiritu para dejar de comer y hacer la dieta. A parte, como ya estoy gorda, ya no me gusta nada de mi cuerpo ni al espejo me miro ni siquiera quiero salir de mi casa y de mi trabajo, entras en una depreción tal, que nadie te ayuda cuando te dicen estas cosas que todos estan diciendo. Yo creo que la mayoría de las personas que necesitamos bajar de peso, debemos empezar porque nos ayuden sicologicamente a poder cambiar nuestro estilo de vida. El poder de la mente es tan fuerte y de eso depende la fuerza de voluntad para llevar adelante cada proyecto de tu vida. Yo particulamente, me siento acabada, ya hice muchas dietas, tome toda clase de pastillas pero no termino de entender como no podes darte el placer de comer algo rico como una hamburguesa aunque una sola vez en un mes porque enseguida te vuelve a engordar y todo tu sacrificio de meses se va al tacho. No me soluciona nada todo lo que escribieron aca. No es nada nuevo para mi.
Mujeres: No hay que darle b… a la dieta. Hoy el Lifting lo soluciona todo. Una dietóloga amiga siempre dice: NO HAY MUJERES FEAS, lo que sí hay mujeres pobre o maridos pobres que no pueden pagar esa cirugía. En latín les paso unos comentarios jugosos:
“Laudet te alienus, et non os tuum” = “Sea la boca ajena quien te alabe y no la tuya”
“Quod non potest diabolus, mulier vincit” = “Lo que no puede el Diablo, la mujer lo logra”
“Sublata lucerna omnes mulieres aequales sunt” = “Apagada la lámpara, todas las mujeres son iguales”, TA MUY BUENO ESTO… JA!!!
“Mulier cum sola cogitat, male cogitat” “La mujer cuando piensa sola, piensa mal “ (Publio Sirio)
Bahhhhhh, no la dejemos sola. A los hombres gorditos que tomen una pala, un pico, una azada, un hacha y se ponga a transpirar y van a adelgazar. aí adelgazamos en el interior del país los pobres… Ciao, con mucho humor. renatto
Con respecto a la dieta, toda dieta es cuestión de voluntad. Lo mas sano sería ir a un médico nutricionista para buscar asesoría y no esas dietas mágicas en las que todos caemos.
En referencia al ejercicio, para bajar hay que hacer trabajo aeróbico (cinta, bicicleta, escalador, etc). Para modelar lo que me ha funcionado de maravillas ha sido el tratamiento de Figurella, que consiste en ejercicios en cápsula térmica y ozonoterapia. La verdad que hasta que uno no lo prueba no piensa que vaya a dar resultado. Es genial!
Saludos.
Es la combinacion perfecta un pepino cirquero. Puede ser mañañero que esta fresco y siestero dia por medio por el calor para quemar grasas mas rapidamente. Eso si en la semana de tres a cuatro noches.
Buenos días!
Primero que nada la verdad este articulo al igual que la mayoría de los que publican en esta página deja mucho que desear, pero bueno quería dejar mi humilde opinión porque al igual que seguro muchos otros lectores caí en la trampa de un encabezado muy tentador que al final resultó ser un fiasco.
LA UNICA MANERA DE BAJAR DE PESO SI TENES SOBREPESO ES CAMBIAR LA MENTE, NO HAY SOLUCIONES MÁGICAS NI RECETAS SECRETAS, SOLO LA FUERZA DE VOLUNTAD Y QUERER SER UNA MEJOR PERSONA. ESTO ES LO QUE TE VA HACER QUIZAS NO LLEGAR A VERTE COMO UN MODELO PERO SEGURO TE SENTIS MEJOR, PORQUE AL FINAL ES TAN IMPORTANTE AMARSE UNO MISMO COMO AMAR A LOS DEMÁS.
SEGURO QUE MUCHOS YA LO DIJERON HAY QUE CAMBIAR LOS HÁBITOS ALIMENTICIOS PORQUE SIEMPRE HAY QUE RECORDAR QUE TODO LO QUE COMAS VA A FORMAR PARTE DE VOS Y TRATAR DE CAMINAR UN POCO TODOS LOS DÍAS QUE AUNQUE NO LO PAREZCA CAMINAR SI SE HACE A UN PASO APRETADO, ES UN EJERCICIO CARDIOVASCULAR IDEAL PARA TODAS LAS EDADES, QUE ADEMAS DE REDUCIR EL RIESGO DE SUFRIR UN INFARTO, TONIFICA LOS MUSCULOS, SI SE HACE CON REGULARIDAD ES UN GRAN ALIADO PARA BAJAR DE PESO Y PREVIENE EL ENVEJECIMIENTO PREMATURO Y SI SOS DIABETICO TIPO 2 ES PERFECTO PARA BAJAR LA GLUCEMIAY SE PUEDE HACER EN CULQUIER MOMENTO, YO LO RECOMIENDO MUCHO A MI ME AYUDO UN MONTÓN.
ADEMAS CUALQUIER EXCUSA ES BUENA PARA CAMINAR, DE CASA AL TRABAJO, ESTACIONAR A UNAS CUADRAS TAMBIEN AYUDA O BAJARSE UNAS PARADAS ANTES DEL BUS, Y SI IGUAL ENCONTRAS EXCUSAS PARA NO HACERLO, COMPRATE UN PERRO CON EL NO VA A VER EXCUSA QUE VALGA.
MUCHOS SALUDOS Y MUCHA FUERZA A TODOS LOS QUE EN ESTE MOMENTO ESTAN SEGUROS DE QUE QUERER BAJAR DE PESO Y NUNCA SE OLVIDEN QUE LO MAS IMPORTANTE ES CAMBIAR LOS HÁBITOS ES QUIZAS LO MAS DIFÍCIL PERO LO UNICO QUE FUNCIONA, Y LO MAS IMPORTANTE RECUERDEN AMARSE A SI MISMOS AUNQUE SUENE UN POCO TRILLADO ES IMPORTANTE PARA TODOS LOS ASPECTOS DE NUESTRAS VIDAS.
SALUDOS.
Hola, yo bajé 10 kilos en 8 meses, pro deje de comer tantos carbohidratos como lo hacia antes, y cuando comia lo hacia poco, me da pereza hacer ejercicios, entonces preferia aguantar un poco hmbre o me llenaba con mate, café. o líquidos, ahora como que mi estomago se acostumbró y me lleno con muy poquito, tambien aprendi a comer de todo y hay q sabr engañar al estómago, por ejemplo q si hoy almorcé algo pesado, al dia siguiente a la misma hora el estómago va a estar preparado para quemar la misma cantidad de calorías, pero almuerzo algo mas liviano, entonces el estómago quema las calorias demás….
Lamentablemente no hay secretos ni Slim que valgan. Una cosa es bajar unos kilitos o modelar que para eso te puede servir Slim o ese tipo de lugares donde te ponen geles y todo eso. Si tenés exceso : dieta y ejercicio. Creo que otro error es creer que hacer Dieta es morirse de hambre y es lo contrario, se come bien , el tema es comer sano, nada de frituras, reemplazar las gaseosas por agua , aguas saborizadas o mejor bebidas s calorías. Mucha Fruta , verduras , nada o poco pan y Ejercicio.
Otro error es creer que hay que internarse en el gimnasio. NO. Si quremos bajar de peso no sirven abdominales y ni hacer muchos ejercicios de musculación. Para bajar de peso hay que caminar trotar y/o correr todo depende de nuesdtro cuerpo y rodillas,mucho cuidado de no lesionarnos.
Acostumbrarnos a caminar 1 hora 3 o 4 vreces a la semana, dejar cervezas,gaseosas,frituras y en 6 meses se ven resultados sorprendentes en la mayoría de las personas. Decir que no todos responden igual es una excusa de gordos para no afrontar el problema.
Todo es un gran verso. Ninguna dieta funciona pq nadie tiene tiempo para andar todos los dias preparando verdura con brote de soja y medio bife, etc. Tampoco sirve el solo ejercicio. Una hora durisima de bicicleta fija quema solo …300 calorias. Que se recuperan con una simple gaseosa o dos galletitas. EL UNICO METODO EFECTIVO ES LA DIETA NIBO. ES DECIR:…..CERRAR LA BOCA Y NO COMER CASI NADA. Hagan la prueba. Tomen mate amargo, media manzana a media mañana, y en el almuerzo, dos zapallitos con vinagre, medio bife y una fetita de queso magro. A la tarde sigue el mate amargo. Puro, sin ninguna galleta de nada. y a la noche….un te. Nada mas. y PESARSE A LA MAÑANA TODOS LOS DIAS. A la primera semana bajan cinco o 6 kg. Si se les cae la presion, una cucharita de miel. nada mas. Van a ver como en poco tiempo quedan flacos y no tan bellos pq la piel les va a sobrar por todos lados. Pero en seis meses esa piel se reabsorbe. Al año, son flacos y bellos. Y por supus. SIEMPRE PESARSE A LA MAÑANA, ANTES DEL DESAYUNO. Cuando vean que se les escapa el peso de nuevo, URGENTE VOLVER A LA DIETA NIBO. ESTO ES LO UNICO EFECTIVO. LO DEMAS ES PURO VERSO Y NEGOCIO
concuerdo, el artículo, no aporta absolutamente nada.
O sea,comer sano y… a mover el culo!
creo q todos sabemos q debemos hacer para llegar y mantener el peso correcto y eso es igual para todos : alimentarse sanamente y sin excesos, y ser menos sedentarios, o sea movernos todo lo q podamos. Esta comprobado q la ingesta de pocas calorias, 1.100 o 1.2000 prolonga la vida , ademas. Que mas informacion necesitamos??
“GORDI ESPERO QUE LO LEEAS Y QUE
RECAPASITES” VA CON TODO MI “AMOR”
fitness
No se compliquen gorditos y barrigones, lonjudos y caras con papada y cachetones.
No es difícil.
El cuerpo no necesita mucha comida para vivir, con comer dos veces al día es suficiente. (Ustedes comen hasta el sopor, hasta la saciedad, hasta sentir sueño)
La verdad universal para este objetivo es:
Cero grasa, cero azúcar.
¿Entienden? No estoy hablando en chino.
Grasa: adiós mantequilla, adiós manteca, adiós mayonesa, adiós queso, adiós leche, adiós cosas fritas o empanizadas, adiós aceite de cocina (aceites vegetales, cartamo girasol), adiós caldos con grasa flotando, adiós yogurt, adiós helado.
Azúcar: adiós ponerle azúcar a todo, ustedes están enfermos al marcar el sabor de las cosas en medida del azúcar que le ponen… nada de azúcar. Si el azúcar fuera tan necesaria la naturaleza así lo hubiera dictaminado.
Bueno, adiós refrescos y gaseosas, adiós caramelos, adiós dulces, adiós chocolates, adiós gelatina azucarada, adiós pan dulce, (de panadería o de tienda; nada de panque, roles, panquecitos, mantecadas, glaseados, rellenos de mermelada, nada de donas, nada de churros) los sabores no son la vida, no se van a morir por eso.
Renuncien a la tradición: la cocina tradicional de su país, la comida de mama y la abuela y las tías, renuncien.
¿Que comer?
Carbohidratos y proteínas
Coman sus leguminosas: fríjol, lenteja, arroz, alverjón, maíz.
Coman proteínas: carne ¡carne! Carne magra ¿Qué significa esto? Carne sin grasa, nada de pollo con pellejo, nada de tocino, nada de carne que tenga pedazos blancos o amarillos pegados a la carne, nada de embutidos; ¿Qué son vegetarianos? Ahí esta la soja (soya)
¿Extrañan el azúcar? Cómanse unas frutas, tiene azúcar, minerales y vitaminas.
Coman vegetales todos los vegetales son buenos amigos, busquen recetas para cocinarlos.
Que sienten que se van a morir sin comer aceites: pues ahí esta el aceite de oliva que se le pone a las ensaladas, ahí esta el aceite en el aguacate, ahí esta el aceite en las almendras, las nueces y el cacahuate.
Notas adicionales:
Tomar agua antes de comer para engañar al estomago.
No comer harinas refinadas pues se convierten en azucares simples que si no usa tu cuerpo se convierten en grasa (y además causan estreñimiento)
¿Es mucho pedir? Ni siquiera los estoy presionando a hacer ejercicio
¿Qué hacer en momentos de debilidad?
No nos hagamos los fuertes, no somos de acero, ni los ejemplos de la convicción y la rectitud. Si los creyentes en dios pecan, que ustedes no se metan porquerías en el estomago… todos; en un momento u otro, por una razón u otra, nos convertimos en una maquina de devorar. De devorar hasta reventar.
Para estos momentos hay que estar preparado… tener en casa grandes cantidades de “Amaranto” para cuando llegue el momento en que no aguantamos mas, comer, comer y comer.
También tener “Maíz palomero” en casa, varios kilos, de tal suerte que nunca nos falte… que hagan ¡pop! En una pequeña hoya sin aceite. Ya hechas las palomitas bañarlas en salsa picante y comer y comer y comer…
(No hay noticia de que por comer esto la gente haya vuelto gorda)
Dudas:
Escribeme a: muertededios111@gmail.com
Ve mis fotos en: http://www.myspace.com/meshticatl
¡Hola! Soy “max” de nuevo. Escribí el comentario inmediato de arriba.
La lucha de una persona pasada de peso no solo es contra la obesidad sino también contra el hambre y la saciedad.
Olvide referir otra alternativa en contra del hambre:
Cuando tengan hambre, y no sea hora de comer, o les cueste trabajo eliminar una de sus tres comidas (ayunar) pueden hacer algo parecido a cuando se comían su cereal con leche; ponen a hervir un litro de agua, en su plato donde antes ponían cereal ponen avena (si, de la que se vende en centros comerciales y tiendas de abarrotes) la avena de tres minutos no porque se hace vasca. Con su avena en el plato ponen agua hirviendo, esperan unos minutos y cuando se esponje o ya sea masticable se lo comen.
Alerta: no vayan a usar Granola (porque tiene chocolate y azúcar)
La avena tambien se puede tomar en invierno como atole, y en verano como licuado.
Por favor dense la oportunidad de cambiar.
Recuerden; cero grasa, cero azúcar.
Hola amigos, soy Max, como han estado.
Quiero hablar sobre el ayuno, la saciedad y ambiente social.
AYUNO:
Obliga a tu organismo a utilizar el almacén de energía que traes en la panza (depósitos de grasa). Así es como bajas de peso, usando la reserva calórica para el uso de “la Tasa de Metabolismo Basal”. Si te resulta tormentoso, recuerda que en el temblor de Haití un hombre estuvo sepultado durante quince días sin comida ni agua. ¡Que tú no aguantes hasta la una de la tarde!
SACIEDAD:
Toma tres o cuatro vasos con agua antes de los alimentos. No comas con prisa, come despacio a pequeños bocados, haciendo esto alcanzaras la saciedad, pues el cerebro tarda en mandar los impulsos y las sensaciones de que ya esta satisfecho tu cuerpo. (Tarda como treinta minutos) Tú, utiliza tu hora; una hora en la que nadie debe molestarte ni presionarte, pues con el cambio alimenticio que experimentas te volverás muy irritable.
AMBIENTE SOCIAL:
No comas en la calle, no te dejes persuadir por gente que te invita y no entiende la meta que te has trazado. No te dejes chantajear, que no te amenacen con que tu actitud afecta la amistad.
De ser así búscate nuevos amigos.
De igual forma en los círculos que frecuentas; reuniones de fin de semana, por ver algún evento en la tv, celebraciones, fiestas, cumpleaños, aniversarios, reuniones de trabajo.
La familia:
¿Quién cocina para ti? Tu mama, tu esposa, tu mismo.
-Si es tu mama, ya va siendo hora de que madures, que tomes las riendas de tu vida y tomes tus propias decisiones.
-Si es tu esposa, por común acuerdo deben cambiar esos elementos de la cocina tradicional que hacen tanto daño (azúcar, grasa) hay que cambiar, reinventarse, ayudarse mutuamente. Bueno, no todo se logra por acuerdos… la vida no es una democracia, así que has lo pertinente para cambiar las cosas.
-Si cocinas tú mismo, ¡felicidades!, vas que vuelas al éxito de tu empresa.
Al principio se siente como si hicieras un gran sacrificio pero tiempo después, cuando vez los resultados te dices:
Si, en efecto, este es mi camino.
Hola, quiero compartir mi experiencia, si bien siempre fui delgada, de a poco comencé a subir de peso, cuando quise hacer algo, ya tenía 10 kilos de más…. probe algunas dietas y hasta medicamentos, pero volvía a subir, hasta que hice una dieta que me aceleró el metabolismo, bajé 5 kilos y luego tres más, hay que seguirla al pié de la letra, de verdad ayuda y no hay efecto rebote:
CAMBIO METABOLISMO
ALIMENTOS PERMITIDOS:
Carnes o equivalentes: 2 porciones diarias entre vacuno, pollo, pavo, pescados, mariscos, etc. Sin restricción y combinados con ensaladas y sólo aceite natural.
Embutidos: Consumo libre de jamón de pierna, pavo, salame, longaniza, tocino.
Quesos: Hasta 100 grs. diarios de aquellos que sena maduros endurecidos, como el gruyere, cheddar, chanco (nunca gauda, mantecosos o cremosos).
Huevos: Consumo libre, fritos, duros, revueltos, a la copa o en alguna preparación.
Verduras: De preferencia aquellas hojas verdes como acelgas, espinacas, repollo, achicoria, endibias, pepinos, apios, pimientos, perejil, espárragos, diente de dragón, lechuga hidropónica, aceitunas (máximo 5), alcachofas (1/2).
Mantequilla: Margarina natural, aceite natural, mayonesa hecha en casa.
Manteca: Consumo libre.
Crema: Hasta 4 cucharadas, puede agregar a café o alguna preparción.
Sopas: Hechas en casa, sin sémola, sin arroz, sin fideos, sin cereal farináceo.
Líquidos: Café o té con sacarina o nutraswet, bebidas Light (de preferencia sprite), jugos dietéticos no de pulpa, sólo en polvo, agua potable, agua mineral (no más de 3 vasos diarios), jaleas diet sólo Ambrosoli o royal.
Condimentos: Sólo aquellos secos como pimienta, orégano,comino, tomillo, etc.
ALIMENTOS PROHIBIDOS:
Azúcar, miel, tortas, chocolates, helados, bebidas y jugos no dietéticos, fideos, palta, papas, cereales, chicle, pan, mayonesa no casera, mermelada aunque sea dietética, pasteles, golosinas, manjar, galletas dulces o saladas, arroz, arvejas, Ketchup, condimentos dulces, frutas frescas o deshidratadas, harina, yogurt, quesos cremosos para untar, caldo concentrado (maggi o similares), chuño y alcohol.
NO AZUCAR, NO SALSAS, NO HARINAS, NO FRUTAS, NO ALCOHOL
DIETA POR 30 DIAS, DIVIDIDOS EN 3 TRAMOS DE 10 DIAS:
PRIMER TRAMO DIAS 1 A 10:
POR DIA: Comer carnes de todo tipo, fiambres (no con pan), tomate chico, yogurt descremado, quesos permitidos, galletas de gluten (salvado de trigo), gelatina diet, mayonesa casera, mostaza, sal, aceite vegetal, vinagre, pimienta, limón.
Tomar un mínimo de 2 litros de agua al día.
La cantidad de comida por día es ilimitada.
NO CONSUMIR NADA DE LO PROHIBIDO (NI PROBAR).
EJEMPLO: Se puede desayunar café o té con sacarina más tres galletas de gluten con queso y/o salame o jamón de pavo.
A media mañana (11:00 AM) un yogurt descremado.
Una hora antes de almorzar, si tiene hambre, puede comer una picada, por ejemplo, salame, queso, aceitunas, maní.
En el almuerzo, carne sin límites, de acuerdo al apetito, al horno o a la plancha, solamente con ensaladas verdes.
En la cena, pollo cocido con ensaladas.
NO PRUEBE LECHE, AUNQUE SEA DESCREMADA NI FRUTAS.
Las bebidas permitidas son: agua, soda, mate, té y gaseosas (un vaso por día)
Al tercer o cuarto día, si se desespera por algo dulce, no ceda, el régimen comienza a ser efectivo.
Ud. está quemando calorías y comienza a utilizar las reservas, metabolisando su adiposidad.
SEGUNDO TRAMO, DIAS 11 A 20:
Igual al periodo anterior, pero agregando a su dieta lo siguiente:
½ litro de leche descremada por día.
Frutas por día: 2 naranjas o 1 manzana o 3 ciruelas o 1 trozo de sandía o melón o 1 plátano o 12 frutillas o 3 mitades de duraznos quitando todo el almíbar. Comer durante estos diez días la misma fruta de entre las nombradas, nunca cambiar.
Verduras, no de la cosecha debajo de la tierra, pero sí repollo, zapallito italiano, espárragos, pepinos, pimientos, brócoli, etc.
Durante estos diez días se puede comer UNA SOLA VEZ, arroz integral o fideos de gluten con cremas o quesos, no salsas.
Helados de fruta, tres brochas por semana, juntas o separadas.
Bebidas alcohólicas: 1 vaso de vino tinto no dulce o 1 copa de sidra o ½ vaso de whisky, champagne limitado.
TERCER TRAMO, DIAS 21 A 30:
A esta altura del régimen tiene que haber adelgazado un mínimo de 6 y hasta 9 kilos, siempre y cuando haya cumplido todos los “NO”.
Comenzar el tercer tramo agregando fideos de gluten a lo permitido.
A los 5 días del tercer tramo, o sea el día 25, rompa totalmente el régimen, es decir, coma lo que quiera, aun no teniendo ganas. Esto le hará bajar aun más de peso, ya que el organismo se habrá acostumbrado a combinar los hidratos con los alimentos. Continúe con la dieta hasta el día 30 y rompa una vez más el régimen, su cuerpo va a estar acostumbrado a comer de todo sin engordar.
A posterior de ese día de descanso:
- Hacer 4 días de dieta y 4 días no.
- 3 días de dieta y 3 días no.
- 2 días de dieta y 2 días no.
- 1 día de dieta y 1 día no.
hola , yo baje mas de 25 kilos en 1 año y lo mejor que les recomiendo es que cuidaen su alimentacion que sepan convinar los alimentos yo ahcia hasta 5 comidas al dia , y el ejericio es lo k te mantiene o si no da suna ve con una buena nutriologa pero todo depende de tis mismo se llamma fuerza de vluntad ponte metas de querer ponerte algo !!
suerte !!
a la gente le gusta que le digan lo que quieren escuchar, y por eso este tipo de articulos no gustan , pero la realidad es simple, si consumes mas calorias de las que gastas engordas, y lo que mas calorias contiene son los dulces ( comenzando por las gasesoas)y las grasas( fritos,) entonces, eliminando fritos , dulces y comiendo solo las harinas necesarias y haciendo 40 min de cardio diario, de que bajas bajas…rpalaci@hotmail.com
Queridos amigos, preocupados por bajar de peso,hoy les traigo la solución.Sé que por sentido común que lo que a continuacion les recomendaré les sonará a broma, pero les aseguro que da un sorprendente resultado, funciona y sus cuerpos se lo agradecerán. Para empezar lo primero que recomiendo es beber agua por lo menos 8 vasos de 32 onzas, diarios luego ser algo diciplinado para a determinada hora fijarse una rutina de ejercicios diarios a base de frijoles, si frijoles asi como digo, pero no comerselos, consiga una libra de frijoles, viertalos en una taza grande, parese frente a un espejo, deje derramar los frijoles cuidadosamente sobre el piso o alfombra si dispone de alguna y comience a recoger uno a uno los mencionados frijoles de regreso al recipiente pero cada vez que recoja uno, doble las rodillas al hacerlo y levantese hasta estar totalmente de pie, elevando el pecho, echando los hombros hacia atrás y elevando el rostro un poco para mantener una buena postura de la espina dorsal, aspirando y exhalando profundamente cada dos frijoles que recoja, este procedimiento depurará la sangre. Para observar como va progresando la perdida de peso corporal vease al espejo al hacer el ejercicio correctamente.Sugiero que se recoja la libra completa de frijoles, sea honesto con usted mismo y no haga trampa de recoger dos o más a la vez, verá los resultados en tres dias de trabajo, se lo garantizo yo inventé este proceso, es infalible si se sigue al pie de la letra como he explicado, tambien como verá es muy divertido…saludosQueridos amigos, preocupados por bajar de peso,hoy les traigo la solución.Sé que por sentido común que lo que a continuacion les recomendaré les sonará a broma, pero les aseguro que da un sorprendente resultado, funciona y sus cuerpos se lo agradecerán. Para empezar lo primero que recomiendo es beber agua por lo menos 8 vasos de 32 onzas, diarios luego ser algo diciplinado para a determinada hora fijarse una rutina de ejercicios diarios a base de frijoles, si frijoles asi como digo, pero no comerselos, consiga una libra de frijoles, viertalos en una taza grande, parese frente a un espejo, deje derramar los frijoles cuidadosamente sobre el piso o alfombra si dispone de alguna y comience a recoger uno a uno los mencionados frijoles de regreso al recipiente pero cada vez que recoja uno doble las rodillas al hacerlo y levantese hasta estar de totalmente de pie, elevando el pecho, echando los hombros hacia atrás y elevando el rostro un poco para mantener una buena postura de la espina dorsal, aspirando y exhalando profundamente cada dos frijoles que recoja, este procedimiento depurará la sangre para observar como va progresando la perdida de peso corporal vease al espejo al hacer el ejercicio correctamente.Sugiero que se recoja la libra completa de frijoles, sea honesto con usted mismo y no haga trampa de recoger dos o más a la vez, verá los resultados en tres dias de trabajo, se lo garantizo yo inventé este proceso, es infalible si se sigue al pie de la letra como he explicado, tambien como verá es muy divertido…saludosQueridos amigos, preocupados por bajar de peso,hoy les traigo la solución.Sé que por sentido común que lo que a continuacion les recomendaré les sonará a broma, pero les aseguro que da un sorprendente resultado, funciona y sus cuerpos se lo agradecerán. Para empezar lo primero que recomiendo es beber agua por lo menos 8 vasos de 32 onzas, diarios luego ser algo diciplinado para a determinada hora fijarse una rutina de ejercicios diarios a base de frijoles, si frijoles asi como digo, pero no comerselos, consiga una libra de frijoles, viertalos en una taza grande, parese frente a un espejo, deje derramar los frijoles cuidadosamente sobre el piso o alfombra si dispone de alguna y comience a recoger uno a uno los mencionados frijoles de regreso al recipiente pero cada vez que recoja uno doble las rodillas al hacerlo y levantese hasta estar de totalmente de pie, elevando el pecho, echando los hombros hacia atrás y elevando el rostro un poco para mantener una buena postura de la espina dorsal, aspirando y exhalando profundamente cada dos frijoles que recoja, este procedimiento depurará la sangre para observar como va progresando la perdida de peso corporal vease al espejo al hacer el ejercicio correctamente.Sugiero que se recoja la libra completa de frijoles, sea honesto con usted mismo y no haga trampa de recoger dos o más a la vez, verá los resultados en tres dias de trabajo, se lo garantizo yo inventé este proceso, es infalible si se sigue al pie de la letra como he explicado, tambien como verá es muy divertido…saludos…Dr. Oscar Gam. kickerspirit@yahoo.com
He hecho de todo y después de muchos años me atrevo decir que adelgazar es bastante simple: ejercicios físicos en combinación con una dieta equilibrada. Con un poco de sentido común cada persona puede saber cómo quemar más calorias de lo que se consume y así crear un déficit de calorias
La mayoria de las personas que sufren de sobrepeso es debido a una dieta muy alta en azucares,sobretodo en la forma de refrescos embotellados asi como otras bebidas con alta concentracion de fructosa de maiz, una dieta de 5 dias llamda REST de http://www.corenutrition.usana.com ayuda a romper la adiccion a los hidratos de carbono simples y si haces una hora de ejercicio diaria y dejas totalmente la comida chatarra en menos de 3 meses estaras en un peso aceptable para tu forma osea.
La mayoria de las personas que sufren de sobrepeso es debido a una dieta muy alta en azucares,sobretodo en la forma de refrescos embotellados asi como otras bebidas con alta concentracion de fructosa de maiz, una dieta de 5 dias llamda RESETde http://www.corenutrition.usana.com ayuda a romper la adiccion a los hidratos de carbono simples y si haces una hora de ejercicio diaria y dejas totalmente la comida chatarra en menos de 3 meses estaras en un peso aceptable para tu forma osea.
Lo unico que me sirvio a mi fue dejar el pan y arroz y comer poco muchas veces al dia, sin ejercicio! Saludos!
Nadie morirá por comer una hamburguesa. El chiste esta en la moderación. Pero claro. Es más fácil tildar a ciertos alimento de si y mucho y a otros de no y nunca que hacer el esfuerzo de moderarse.
hace 4 meses pesaba 87 kilos empese bajando de peso tomando reduction capsulas naturales al mes complemente con te las segui tomando pero lo mas importante y lo que mas me ayudo fue comer moderadamente dejando las arinas, los fritosy el dulce no como en la noche y en remplazo de las comidas que deje como mucha ensalada,verduras y muchas frutas hoy por hoy peso 68 kilos e bajado 19 y me siento super con la autestima alta no es sino tener fuerza de voluntad y querer adelgazar…….