Yahoo! Respuestas blog

Nuestro cuerpo es asombroso: en él ocurren fenómenos que muchas veces pasan desapercibidos pero gracias a los cuales existe el equilibrio necesario para que podamos vivir y disfrutar del mundo.

En la comunidad de Respuestas hay mucha información sobre el cuerpo humano. Por ejemplo, qué le pasaría a un cuerpo si lo dejaran en el espacio, cuáles son los límites físicos del cuerpo o qué le agregarías a nuestro cuerpo si tuvieras la oportunidad de rediseñarlo. Así que, si este tema te interesa, te invitamos a visitar las categorías de Ciencia o Medicina y a leer esta lista de curiosidades sobre tu cuerpo que seguro te dejarán con la boca abierta. ¡Disfrútalas!

¿Sabías que…?

• Si todas las células de tu cuerpo se colocaran en fila, podrían ir de Francia a Italia sin ningún problema.
• Los bebés tienen más huesos que los adultos (300 contra 206).
• Tus nervios transmiten información a una velocidad máxima de 400 km/h.
• Tus estornudos tienen una velocidad de 160 km/h.
• El polvo de tu casa contiene una gran cantidad de células humanas muertas.
• Cuando estás acostado eres ligeramente más alto que cuando estás pie. ¿Por qué? Porque tu columna vertebral se dilata cuando te acuestas y se contrae cuando te paras.
• El pulmón izquierdo es más pequeño que el derecho, porque debe dejar un espacio para el corazón.
• La comida permanece en el estómago entre 3 y 5 horas durante la digestión.
• El espermatozoide es la célula humana más pequeña, mientras que el óvulo es la más grande.
• Sonreír te cuesta menos trabajo que poner mala cara: sonríes con 17 músculos mientras que usas más de 40 para fruncir el ceño.
• Usas más de 190 músculos para caminar.
• El corazón es el músculo que más trabajo tiene.
• Tienes 32 dientes.
• Parpadeas un promedio de 15 veces cada 60 segundos.
• El esmalte dental es la sustancia más dura del cuerpo animal.
• Hay por ahí algunas personas con un par de costillas extra.
• El músculo más grande de tu cuerpo son los glúteos.
• Los niños crecen más lento que las niñas.
• La orina humana contiene buenos nutrientes para las plantas.
• El corazón femenino late más rápido que el masculino.
• Si no tuvieras saliva, no podrías saborear la comida.
• El 60% de tu cuerpo está formado por agua.
• La caries es la enfermedad humana más común, mientras que el resfriado es la más contagiosa.

Equipo Respuestas

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Octubre es el mes del listón rosa.

De hecho, yo misma porto este listón con orgullo pues conozco a muchas mujeres que han  sufrido la batalla contra el cáncer de mama. Algunas de ellas lograron volver a vivir tras la operación o el tratamiento; pero, tristemente, otras sucumbieron ante la enfermedad.

Cuando me decidí a escribir un post sobre el cáncer de mama, estaba segura de que me tomaría menos de diez minutos hacerlo. Después de todo, conozco todas las historias de esas mujeres. Además, me consideraba a mí misma como poderosamente rosa por saber cómo protegerme… pero estaba muy equivocada.

Cuando empecé realmente a escribir estas líneas, me di cuenta de qué tan poco sé sobre esta terrible y mortal enfermedad, a pesar de haberla vivido tan cerca, al menos indirectamente.

A nivel mundial, el cáncer de mama abarca el 10.4% de todos los tipos de cáncer que afectan a las mujeres, siendo así el tipo de cáncer no cutáneo que más las afecta, y el quinto cáncer más mortal de todos. Esto explica la gran cantidad de campañas de prevención de cáncer de mama cada mes de octubre.

Y, sin embargo, me seguía resultando difícil escribir sobre este sombrío asesino. Así que decidí echarle un vistazo a Yahoo! Respuestas para informarme.

No me sorprendió encontrarme con una lista de preguntas frecuentes sobre el cáncer de mama. He querido compartirlas para que todos los hombres y mujeres que, como yo, conocen esta enfermedad pero no cuentan con suficiente información sobre todos los hechos relacionados con la misma.

Bhumika Anand. Equipo Respuestas India.
Traducción: Equipo Respuestas Latinoamérica.

¡Enlaces para salvar vidas!

Entendiendo el cáncer de mama para tratarlo a tiempo y correctamente

¿Cuáles son los síntomas del cánacer de mama?

¿Cómo se puede reducir el riesgo de padecer cáncer de mama?

¿A partir de qué edad se puede padecer cáncer de mama?

¿Cuál es el tratamiento inmediato después diagnóstico?

¿Cuáles son las consecuencias psicológicas del cáncer de mama en las pacientes?

¿Cómo apoyar a una mujer que tiene cáncer de mama?

Cuatro dudas frecuentes sobre el cáncer de mama

¿Usar desodorante causa cáncer de mama?

¿Cuál es la relación entre la lactancia y el cáncer de mama?

¿Ingerir productos lácteos como queso y leche puede favorecer la aparición del cáncer de mama?

¿Una mujer puede desarrollar cáncer de mama si sufre un fuerte golpe en el pecho?

Otras dudas y más información

¿Los hombres pueden padecer cáncer de mama?

¿Es posible sobrevivir al cáncer de mama durante la vejez?

Para ayudar, encontrar apoyo o informarte más

ARGENTINA

Liga Argentina de Lucha contra el cáncer

Movimiento Ayuda Cáncer de Mama

Fundación Oncológica Encuentro

Fundación Avon para la Mujer (mamografías gratuitas)

MÉXICO

Asociación Mexicana de Lucha contra el Cáncer

Asociación Mexicana contra el Cáncer de Mama AC

EN ESPAÑOL

Susan G. Komen for the Cure

¿El cáncer de mama ha afectado tu vida o la de un ser querido?
¿Deseas compartir datos sobre el cáncer de mama que consideras relevantes?
¿Deseas contar tu historia?

Déjanos un comentario en este blog.

Compartir tu experiencia ayudará a muchas pacientes con cáncer de mama y a sus seres queridos.

Fotografías: nexus6 y Paperdollsgyn en Flickr.

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Cada día disfruto más de la comunidad de Respuestas, y a pesar de lo que me dicen muchos, siempre encuentro soluciones a mis dudas. Es por eso que disfruto mucho de ir reuniendo preguntas y respuestas de un tema para englobar todo lo que se puede hacer con la información que la comunidad ha ido generando a lo largo de éstos 4 años.

Hace 3 semanas decidí comenzar a correr, y hasta ahora parece que voy logrando no decaer ante la idea de levantarme más temprano por las mañanas. Como yo no soy una experta en el tema, decidí buscar en Respuestas consejos e ideas y he aquí el resultado: La guía de Respuestas para comenzar a correr.

OJO, esto no es una guía médica. Recuerda que si quieres realizar alguna actividad física, debes primero asegurarte de que estás en condiciones para ello. Acude a un médico para revisarte y asegurarte de que no correrás ningún riesgo.

Beneficios de correr - Realizar ejercicio ayuda en muchos aspectos, pero en cuanto a correr Marcos G nos comparte: “…las carreras de distancias cortas (1500m; 800m; 400; 200 o 100m) Los beneficios: para fondo(10 km para arriba): baja la tensión arterial, baja los latidos del corazon (bradicardia, al aumentar su volumen, manda mas sangre con menos esfuerzo), disminuye los depositos de grasa, mejora el intercambio de gases en pulmones(que es algo que entorpece la nicotina). Para las distancias cortas (400m 200m y 100m) mejora en mucho la relación sistema nervioso-sist muscular, aumenta un poco la masa muscular, la potencia y la velocidad. En medio fondo (800m 1500m y 3000m) en algo intermedio entre los extremos…” (La respuesta completa aquí)

La vestimenta - Para correr no hace falta adquirir mucho equipo especializado, pero Vir iuvenis recomendó: “En tiempo cálido, unos tenis que permitan movilidad y buen apoyo de la planta de los pies, ropa de manga corta, pantaloneta con abertura en la parte lateral superior de las piernas para que la extensión al correr no te presione las ingles [...] Si eres principiante, el zapato tenis debe tener entonces apoyos duros a los lados del talón y suela con agarre, también en la parte del talón debe estar acolchonado a los lados, una buena cámara de aire para disminuir el impacto con el suelo, y que el tenis en general no sea muy pesado, pues provoca menor desempeño y más desgaste en las articulaciones. La suela debe ser flexible y tener un labrado en “V” o “S” transversal y alargado.” (La respuesta completa aquí)

Cómo comenzar – No importa si haces otra actividad, debes tomar en cuenta que vas a comenzar una nueva, y si te sobreesfuerzas un día, puede que al segundo no puedas moverte y renuncies antes de haber logrado nada. Sobre el tema AZA comenta: “…seria bueno que tengas en cuenta algunos consejos, que harán más confortable tu carrera. Uno de los factores a los que debes dar gran importancia antes de comenzar una carrera es al precalentamiento o entrada en calor, ya que es fundamental preparar el corazón, las articulaciones, los músculos y los pulmones para el trabajo intenso. Comienza con un trote suave entre 8 y 10 minutos.” (La respuesta completa aquí)

Cómo respirar- ¿Respirar por la nariz y soltar por la boca? ¿Cómo evitar el dolor de caballo? para eso andrea ha dicho: “…lo que debes de hacer es tomar aire por la nariz, y expulsarlo por la boca, repetidas veces, continuamente.
Nunca tomes aire por la boca, porque aunque parece que tomas más aire, lo que haces es secarte la boca, la cual cosa no deja espacio y hay demasiado aire que expulsar por la nariz, entonces el cuerpo humano, lo expulsa automáticamente por la boca, y así te cansas más…” (La respuesta completa aquí)

Cuándo y qué comer- Sobre este tema hay dudas, sobre todo de parte de quienes quieren bajar de peso. Por ello especificaremos dos áreas:

• ¿Cuánto tiempo dejar pasar para comer después de hacer ejercicio? El Kamaleón lo ha dejado clarísimo con su respuesta: “Ingiere carbohidratos después de entrenar. Dependiendo de los objetivos que te hayas trazado; Cuanto tiempo antes de tomar el alimento depende de su tamaño, cuanta grasa y fibra contenga, si es solido o liquido. Una buena comida para después del ejercicio debe contener azucares simples y poca fibra para que se digiera y pase a la sangre rápidamente, para darle al cuerpo una buena cantidad regular de nutrientes.” (La respuesta completa aquí).

• ¿Qué comer antes de ir a correr? Ante todo correr con el estómago vacío es una de las primera prohibiciones. No tener nada de energía de acceso rápido podría marearte y cansarte, además de ser contraproducente. El kamaleón también recomienda: “Te recomiendo que ingieras alimentos antes de salir a hacer ejercicio, incluye alimentos que tu cuerpo pueda convertir rápidamente en energía, como los carbohidratos complejos y proteínas, que te mantienen alerta.Como el cereal con leche descremada, la avena,(buena decicion) el yogurth bajo en grasa, el pan integral, y cualquier de tus frutas favoritas.” Pero eso sí, deja pasar al menos al menos una hora a que la digestión se desarrolle, y que al correr no te provoques malestares, un corte de digestión, o algo peor.

Por experiencia puedo decir que ante todo hay que tener calma. Muchas veces, y sobre todo si lo que buscamos es bajar de peso, lo que queremos son resultados inmediatos. Bajar de peso está bien, pero recuerda que estar en tu peso óptimo es saludable, así que con la salud no hay prisas, y con los resultados tampoco. Si buscamos bajar de peso, lo mejor es que éste sea un objetivo para siempre, y no sólo para el verano o para poder entrar en un vestido. Al hacer ejercicio estarás en forma, te ayudarás a llegar a tu peso óptimo, y sobre todo, lograrás mantenerlo.

¡Saludos!

Equipo Respuestas – Maribel

Las imágen de esta entrada es de swanksalot, quien comparte su trabajo en Flickr.

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A veces descartamos la anorexia y la bulimia como actitudes excéntricas de niñas vanidosas, sin embargo son enfermedades serias que traen graves secuelas a la salud. Éstas incluyen la insuficiencia cardiaca y la arritmia, que son causa de una constante sensación de frío y pueden llevar a un paro cardiaco. También producen cambios hormonales severos que tienen como consecuencia la esterilidad, acné incontrolable, incremento del vello, osteoporosis y trastornos en la producción de insulina. Se presenta además la caída del cabello, piel amarillenta y seca y vasos capilares reventados. El sistema digestivo se ve afectado por síntomas como constipación, diarrea, reflujo y ulceras. Generalmente la desnutrición trae consigo una baja de glóbulos blancos, por lo que los que la padecen son más propensos a todo tipo de infecciones, y eventualmente presentan síntomas parecidos a los del SIDA. La bulimia y la anorexia incluso llegan a ser causa de problemas psiquiátricos como diversos trastornos de ansiedad, falta de concentración, insomnio, depresión e incluso psicosis. Los desórdenes alimenticios, si no son tratados, conducen a la muerte.

¿Qué son la anorexia y la bulimia?

La línea entre cuidar nuestro cuerpo y sufrir de un desorden alimenticio puede parecer delgada, pero hay características muy claras que definen la anorexia y la bulimia.

• La anorexia se caracteriza por el miedo intenso a subir de peso y por una imagen distorsionada del cuerpo. Conduce a un grave adelgazamiento debido a una dieta exagerada y a un exceso de ejercicio, generalmente se combina con la bulimia

• La bulimia se caracteriza por episodios en los que la persona come excesivamente, seguidos por la provocación del vomito y uso de laxantes  para controlar el peso.

Estos transtornos generalmente se presentan a la mitad de la adolescencia y son más comunes en los países desarrollados,  pero pueden afectar a personas de todas las edades y estratos socioeconómicos.

Ambas enfermedades son producto de múltiples factores familiares e individuales, pero también son, en parte, socioculturales. En la cultura occidental “lo delgado es bello”. Los medios están saturados de imágenes de jóvenes atractivos y sobre todo, flacos. Los productos milagrosos para bajar de peso son innumerables y siempre nos recuerdan que la felicidad esta tan sólo a cinco kilos menos de distancia. Las tiendas recurren a frases como “Gracias a Dios la inteligencia no se mide en tallas” para vender más ropa e incluso las pastillitas de menta presumen “¡con sólo 3 calorías!” como su principal atributo. Los diseñadores de moda han creado ropa para la belleza ideal, que está plasmada en las pasarelas recorridas de modelos asombrosamente flacas, y las mujeres promedio nos encontramos en una carrera inútil por seguir un ejemplo imposible.

¿Entonces son síntomas de todo lo que está mal con nuestra sociedad?

Estas enfermedades se han vuelto características de nuestra cultura, pero no podemos descartar todas las demás causas del problema, que son diversas y complejas. Aún así, vivimos en una sociedad con cánones de belleza y conceptos de éxito impuestos por nosotros mismos; por eso debemos estar pendientes y ser críticos de los valores que difundimos, incluso a nivel interpersonal. Ustedes, ¿qué opinan?

• ¿Cuál ha sido su experiencia con los desórdenes alimenticios y cómo la superaron?
• ¿Creen que la anorexia y la bulimia son problemas socioculturales? ¿Por qué?

Para recibir información completa y actualizada sobre anorexia y bulimia, pueden visitar las siguientes páginas:

• Asociación Nacional de Anorexia Nervosa y Trastornos Asociados (enlace en inglés)
• Avalon Hills: Centro de tratamiento para desórdenes alimenticios (enlace en inglés)
• MedlinePlus
• MiPersonalidad
• The Center

Recuerden que este no es un sitio de divulgación médica, sino un blog diseñado para compartir experiencias y fomentar el debate informado y respetuoso dentro de la comunidad de Respuestas.

Equipo Respuestas – Cristina

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El Dr. Alberto es un prestigioso sexólogo clínico, especialista en enfermedades de transmisión sexual y colaborador docente de la cátedra de sexología de la Universidad de Bs. As. (UBA) Participa en Yahoo! Respuestas desde hace cuatro años resolviendo dudas sobre salud sexual. En está ocasión, el doctor ha participado en nuestro Blog para aclarar algunas falacias en torno a la sexualidad masculina.

Mitos y Falacias

1. La potencia sexual de un hombre está directamente relacionada con el tamaño de su pene. FALSO. No existe ninguna relación entre el tamaño del pene y potencia sexual.
2. Un pene de mayor tamaño, proporciona más placer a quien lo tiene y a su pareja. FALSO. Como en el caso del mito anterior, el tamaño no es, de ninguna manera, sinónimo de placer; esto es debido a que las terminaciones nerviosas de la vagina (relacionadas con el clítoris) se encuentran en el primer tercio del techo vaginal. La mayoría de las mujeres estiman más las distintas maneras de acercarse, las caricias, el modo de ser atendidas, en lugar del tamaño del pene.
3. Un verdadero hombre debe estar siempre listo para tener sexo. FALSO. Nadie puede o debe estar dispuesto siempre a mantener una relación sexual. Desgraciadamente, este mito pone a muchos hombres en apuros. Con frecuencia, pueden existir muchas razones para en determinado momento no exista deseo de tener relaciones sexuales, desde el estrés del trabajo, el cansancio del día, una preocupación, una discusión, etc. El deseo depende de muchos factores distintos, tanto físicos, como psicológicos y es necesario un buen equilibrio sicoemocional para tener una relación placentera. Nadie en su sano juicio puede pretender tener sexo en cualquier momento o con cualquier mujer.
4. El alcohol es un excelente estimulante sexual. FALSO. El alcohol sólo ayuda a perder algunas inhibiciones, acalla prejuicios y libera algunos centros nerviosos; esto, cuando se tome en poca cantidad y por muy poco tiempo, dado que este efecto es transitorio y terminará siendo totalmente contrario, si su ingesta es muy abundante. Disminuirá el deseo, atentará contra una buena erección y producirá trastornos eyaculatorios.
5. De acuerdo al tamaño de sus manos, pies o nariz, puede calcularse el tamaño del pene de un hombre. FALSO. No existe la menor relación entre estas partes de la anatomía de un individuo y el tamaño de su pene. Éste está relacionado con la herencia y las hormonas producidas por su organismo a temprana edad.
6. Existe un límite prefijado de antemano para el número de coitos o eyaculaciones que tendrá un individuo durante su vida activa. FALSO. Esta absolutamente comprobado que a mayor actividad sexual, mayores posibilidades de extender esta en el tiempo y en calidad. Como asegura el Dr. Juan Carlos Kusnetzoff con mucha claridad “La sexualidad es como la batería de un coche, anda mejor cuanto más se la usa”. O como aseguro a mis pacientes cuando me consultan sobre el tema, “En este caso, nunca mejor dicho… la función, hace al miembro”.
7. Los hombres saben sobre sexualidad y son quienes deben dirigir las relaciones sexuales. FALSO. El principal perjudicado por esta mentira será el hombre mismo, generándole angustia y estrés, al poner toda la responsabilidad de la relación en su desempeño sexual, sin permitirle comprender que la sexualidad de una pareja se juega de a dos y que ambos tienen derecho a desear, imaginar y fantasear, enriqueciendo la relación.
8. Un eyaculador precoz es quien eyacula antes de la penetración y este problema solo lo tienen los hombres jóvenes, debido a trastornos físicos. FALSO. Existen distintos grados de eyaculación precoz, esto va desde la eyaculación antes de penetrar, hasta la que se produce inmediatamente después de la penetración, pero todo está englobado en el mismo problema. Tampoco es cierto que sea una patología que sufren los jóvenes únicamente; hombres de todas las edades viven angustiosamente este problema y reclaman solución. En cuanto a sus causas, en la inmensa mayoría de los casos no hay problemas físicos involucrados, por lo tanto el tratamiento deberá ser una combinación de fármacos y ejercicios destinados a una mejor percepción de las sensaciones previas a la eyaculación, junto al mejoramiento de la relación en la pareja.
9. La actividad sexual afecta el rendimiento laboral o deportivo. FALSO.   Es sabido que durante el coito se gastan las mismas energías que subiendo dos o tres pisos por escalera, es decir, hablamos de un gasto energético inferior a 40 calorías. Por lo tanto, difícilmente esto podría debilitar a un individuo normal y afectar su desempeño laboral o deportivo.
10. La edad avanzada termina con la sexualidad del hombre. FALSO. Es cierto que con el paso de los años aparecen distintas patologías como diabetes, hipertensión arterial, hiperlipidemias, etc. y los tratamientos asociados a estas enfermedades pueden atentar contra una buena sexualidad. Sin embargo, estos padecimientos pueden ser controlados y por lo tanto también los trastornos sexuales que se derivan de ellos.  Incluso en algunos casos la edad podrá ser una ventaja comparativa importante, debido a que el control eyaculatorio puede ser superior y la erección, por lo consiguiente, mantenida durante un periodo de tiempo más prolongado.
11. Cuando un hombre mayor tiene problemas de erección, siempre es por factores orgánicos y estos son irreversibles. FALSO. Si bien es frecuente que los problemas de erección en pacientes de edad madura estén asociados a distintas patologías como diabetes e hipertensión arterial, por ejemplo, no siempre esta es la causa del problema y, por supuesto, en la mayoría de los casos existen tratamientos destinados a solucionarlo.

¿Y para ti, qué otros mitos sexuales existen y deben ser erradicados?

No olvides publicar tus preguntas en la categoría de “Salud Masculina” en Yahoo! Respuestas.

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Casi todos los que hemos sufrido problemas de sobrepeso podemos contar innumerables anécdotas que giran en torno a dietas radicales o a rutinas de ejercicio absurdas. Hace poco en una cena entre amigos, mientras me embutía una papa frita empapada en queso derretido a la boca, escuché la historia de una persona a quién lo único que le ha funcionado para bajar esos kilitos de más es dejar de comer: literalmente. Es cierto que las botanas fritas y empanizadas no son la mejor opción alimenticia, pero morir de hambre tampoco puede ser la solución ¿o si?

Lo curioso es que buscamos una respuesta mágica al problema; una pastilla que  nos tonifique  los músculos en dos semanas, un masaje que derrita la grasa o un aparato que nos vibre los rollitos hasta hacerlos desaparecer. Y nunca faltan la tía metiche o la amiga indiscreta que comparten sus secretos , “No mira, lo mejor es comer sólo pepino mojado en vinagre”, “fijate que a mi me sirve la dieta de la luna, que consiste en consumir sólo alimentos de color blanco” o “mascando chicle aumentas el metabolismo“. La verdad es que no existe una receta infalible para adelgazar, pero guardando consideración para el sentido común, las experiencias de los demás son valiosas; por eso queremos saber ¿en qué consiste la dieta que mejor te ha funcionado?

El ejercicio también es fundamental para mantener la línea, pero no todos tenemos (o apartamos) el tiempo para mover esos músculos y ponernos a sudar. Sin embargo, el hecho de que no podamos asistr al gimnasio no nos condena a ser gorditos para siempre; por eso nos preguntamos: ¿Cuál es la mejor rutina de ejercicio para hacer en casa? Tampoco existe una rutina ideal para todos, y los beneficios del ejercicio son los mismos mientras lo practiquemos con regularidad; así que ya sea mediante la natación, la danza o el malabarismo aeróbico, lo importante es ¡levantarnos del sillón y hacerlo!

Lo último que queremos hacer en Yahoo! Respuestas es perpetuar esos mitos, y sin ser médicos o nutriólogos, creemos que la mejor idea es comer sanamente y ejercitarse con regularidad, ¿cómo? Aqui tienen algunos consejos de la comunidad para mantenerse en forma.

Sobre la dieta:

“Cada persona es diferente, cada una necesita un plan alimenticio de acuerdo a sus actividades, edad, etc… Dietas hay miles, lo importante es comer alimentos que te den lo que tu cuerpo demande para funcionar de manera adecuada, olvidandote un poco de la comida chatarra que solo te proporciona calorias huecas y grasa al por mayor.” - Black

“Todas las dietas que te dicen: sin ejercicios, sin esfuerzos extra, son sólo para gente floja que realmente no quiere cambiar; además de que son muy peligrosas. La única que conozco y que he visto que ha funcionado en gorditos cercanos a mi (ya que yo soy delgado) ha sido la fuerza de voluntad: dejaron de comer las cosas que sabían que engordan y comenzaron a cambiar sus hábitos alimenticios por cosas  saludables, y a hacer ejercicio constante…” – Stefano

“Hay que proponer metas muy específicas y ser consistente en la aplicación, sin excusas…” - Sirena

“La mejor dieta es llevar una vida normal. Las dietas de no comer nada sólo empeoran las cosas… para mi la mejor dieta es comer lento, saludable; nada de comida chatarra. Puedes comer carne, cuanta quieras pero debe ser blanca; pescado, pollo, salmon, etc.. muchas verduras y muchas frutas, todo tipo de comida que no contenga la palabra chatarra al lado; y lo más importante: ¡salir a caminar!” - Mathias

Sobre el ejercicio:

“Bueno lo mas común es saltar la cuerda, hacer abdominales, sentadillas, caminar durante unos minutos, andar en bicicleta, etc. Todo depende de la disposicion y el tiempo de la persona.” – Polarcita

“Es muy saludable bailar, poner la radio, el estéreo o la tele, con música que te guste. Bailas sola o acompañada, bailas lo que te agrade. Además de ponerte de buen humor y darte energía, te sentirás más saludable cada día.” – Patisol

“Los médicos, nutricionistas y demás están cansados de escuchar sobre miles de soluciones mágicas. Lo mejor es caminar. Y en casa lo mejor es hacer ejercicios sin pesas y, por sobre todas las cosas, constante, todos los días y cada vez más hasta que realmente sea necesario agregar peso. Como dice la frase de un  filósofo que ahora no me acuerdo como se llama: “La mejor manera de morir un Domingo es hacer ejercicio solo los domingos” - Javier

Recuerden que el cuerpo de cada quien es diferente (la meta es estar sanos, no parecer súper modelos de pasarela) y que lo que le funciona a uno, no necesariamente le funciona a los demás. Si creen que su problema con el peso es grave, lo recomendable es acudir a un experto.

¡Mucha suerte!

Equipo Respuestas – Cristina

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De vez en cuando en Respuestas nos gusta usar este espacio para hablar de aquellos usuarios que se han destacado dentro de la comunidad. En este caso hablamos de medico responsable , cuyo nombre es Ricardo Sadi, y hoy comparte con toda la comunidad su experiencia. ¡Conócelo!

Biografía

Soy argentino, tengo 59 años, vivo en la ciudad de La Plata, capital de la Provincia de Buenos Aires, con unos 600.000 habitantes, y ubicada 50 Km al sur de la Capital de la Nación, Buenos Aires.

Entre mis antecedentes profesionales se destaca que soy médico con post grado en Cardiología, me formé en los hospitales de niños de Buenos Aires como discípulo del mejor cardiólogo pediátrico argentino, Eduardo Kreutzer; también fui discípulo de Guillermo Kreuzter (cirujano cardiovascular) y de Miguel Granja (Hemodinamista); volqué mis experiencia en el Hostpital de Niños de La Plata, donde soy jefe de Consultorios de Cardiología; también soy Consultor Cardiólogo Pediátrico y Hemodinamista intervencionista de varios centros privados más importantes de la ciudad.

Cómo comenzó en Respuestas:

Empecé a participar el día siguiente a Navidad del 2008. La Comunidad me ha dado sentido de pertenencia a ella. Sigo aquí por esa “lealtad” y porque me siento útil orientando en lo que sé y conozco profundamente a los amigos del Foro que debería llamarse de “Coronarias y Cardiopatías Congénitas”. Vale la pena, en nuestra sufrida Latinoamérica, brindar aunque sea incompletamente por las limitaciones del medio, ayuda y respuestas a muchos que no pueden acceder a la Medicina de Excelencia o siquiera a una opinión desinteresada y de adecuada base científica.

Inquietudes más comunes de la comunidad:

• Cardiopatía isquémica ( infartos, problemas coronarios, sintomatología sugestiva- precordialgias, dolores varios, fatiga, incapacidad física-
• Temas relacionados con estudios cardiológicos que no son informados en el momento, que son leídos por los pacientes y que crean gran ansiedad al no poder interpretarlos ( ECG, Ecos, Rx, Holter…)
• Arritmias (taquicardias, palpitaciones, sensaciones extrañas en relación con ellas, con una llamativa participación en estos interrogantes de personas muy jóvenes, desde los 14 años )
• Dudas sobre cardiopatías congénitas o síntomas sugestivos (soplos, cardiopatías del recién nacido, estudios y tratamientos, y pronósticos en esos niños)
• Una inmensa porción de interrogantes angustiosos sobre síntomas o suposiciones de causa emocional o extracardíaca que angustian a los participantes a lo cuales no se les explica su importancia (o falta de la misma), ni se los trata adecuadamente conteniéndolos como corresponde.

Muestrario de sus mejores respuestas:

• ¿He oído que la Aspirina es buena para prevención de riesgos en el corazón y aparato circulatorio?
• ¿La persona que sufre un paro cardíaco o cardiorespiratorio, sufre dolor?
• ¿Qué es una arritmia cardiaca?
• Hay veces que mi ánimo decae cuando recuerdo que mi problema de salud no tiene solución. ¿qué puedo hacer?
• ¿Padezco de algo en el corazón o es simplemente mental?

Datos curiosos

1. El hallazgo de un “soplo” en un lactante o niño crea habitualmente gran ansiedad en los papás y en toda la familia, por el temor de que se trate de una cardiopatía congénita que ponga en riesgo la vida del paciente. Es interesante saber que casi un 80% de niños entre recién nacidos y los 15 años pueden presentar estos soplos sin tener una enfermedad cardíaca. También que, del 20 % restante, a grandes rasgos puede afirmarse que un 30% tendrán una cardiopatía leve que nunca exigirá tratamiento específico, un 30% será una cardiopatía de grado moderado que podrá requerir control y algún tratamiento, y sólo el otro 30% tendrá una cardiopatía severa, que en casi el 90 % de los casos puede tratarse exitosamente, permitiendo una vida aceptablemente normal en el futuro.
2. La hipertensión arterial es una patología de difícil manejo por sus grandes variantes y porque un gran porcentaje no tiene una causa demostrable, denominándose por eso “idiopáticas”. Lo complicado es la gran cantidad de factores que influyen sobre este parámetro. Se ha demostrado en voluntarios sanos que, luego de mostrarles una serie de imágenes “neutras” seguidas de las de una bella mujer, en la vez siguiente muchos de ellos tenían taquicardia y elevación de la presión cuando percibían la aparición de aquéllas imágenes que antes habían precedido a la de la mujer. O sea que habían creado un “reflejo condicionado” por el cual se ponían hipertensos antes de recibir el estímulo que fisiológicamente podía producir esa respuesta. Esto, más allá de lo anecdótico, justifica la llamada “hipertensión de guardapolvo blanco”, que resulta en el registro de valores elevados en consultorio y no fuera de él. ¡La presencia del profesional dispara el mecanismo de la hipertensión inconscientemente!
3. La difusión masiva de los síntomas que pueden preceder o acompañar a un infarto tiene como finalidad advertir a los eventuales pacientes para que no dejen pasar los datos que su cuerpo les da en estas ocasiones. Sin embargo, se ha visto un significativo aumento de las consultas por síntomas aislados y que tenían una clara causa no cardíaca (como el dolor en el brazo izquierdo luego de haber estado levantando objetos pesados en alguien no acostumbrado), con lo cual, si tomamos la salud como un estado de equilibrio físico-psico-social (según la OMS) probablemente hemos “enfermado” de ansiedad y temor a muchas personas al hacerlos pensar en algo grave cuando en realidad están sufriendo algo nimio y cuya causa salta a la vista. A veces este efecto paradojal debe ser tenido en cuenta cuando se planifican campañas de “profilaxis” de ciertas enfermedades.

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La ingesta de café es un hábito necesario para quienes no pueden despegar el ojo por la mañana, y una cultura para los que se toman el tiempo de “catarlo”. Buen aroma, cuerpo, color… o una buena dosis de cafeína para lograr terminar esos proyectos nocturnos. Mal que bien el café es hasta un producto de primera necesidad, al punto de que es el producto que más se comercializa en el mundo (sí, incluso más que el petróleo). En vaso o en taza, café de olla o exprés, con leche o sin azúcar, descafeinado o doble, está presente hasta en el hábito de preguntarle al invitado “¿un cafecito para acompañar el postre?”. Más allá de que lo compremos soluble o en grano, el café ha permeado espacios, persiguiendo con su olor, y cautivando hasta a los más increíbles personajes de la historia, y es por ello que queremos compartir hoy, algunas frases de cafeinómanos o “cafe-adictos”, para hundirnos cómodomente en el sofá y relajarnos:

Sobre sus efectos nocivos:

• Claro que el café es un veneno lento, hace 40 años que lo bebo. Voltaire
• No tengo problemas con la cafeína… tengo problemas sin la cafeína. Anónimo

Sobre los efectos de la cafeína

• No tomo café al mediodía: me mantiene despierto toda la tarde. Ronald Reagan.
• La gente dice que no toma café porque luego no puede dormir; en cambio yo, dormido, no puedo tomar café. Anónimo
• Mi café es tan fuerte que despierta a los vecinos. Anónimo
• El sueño es sólo un síntoma de la privación del café. Anónimo
• El café es una bebida que te hace dormir… si no la bebes.  Alphonse Allais

Sobre el efecto adictivo del café

• Podría medir mi vida en cucharadas de café. T.S. Eliot
• La cafeína no es una droga… ¡es una vitamina! Anónimo

Sobre sus efectos sociales

• Si no hay café para todos, no habrá paz para nadie.  Carly Simon
• Con suficiente café podría dominar al mundo. Anónimo
• Yo creo que el género humano ha logrado tantos avances no por su inteligencia, sino por tener pulgares oponibles… para preparar café.  Alejandro Dumas

Sobre sus efectos psicológicos

• Si no fuera por el café, no tendría ni un asomo de personalidad.  David Letterman
• ¿Existirá vida antes del café? No. Existe vida <<después>> del café. Anónimo
• La eternidad es el periodo de tiempo que tarda en estar lista la primera cafetera de la mañana. Anónimo

La verdad podríamos seguir, pero para eso nos hace falta que nos ayudes con más frases sobre tan oscura y deliciosa bebida, que fría o caliente, llueva o salga el sol, solo o acompañado se disfruta con esa prisa instantánea de un buen respiro. Compártelas con nosotros e identifiquemos cómo está presente este grano en nuestra vida diaria.

¡Saludos!

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No sé si es por la crisis (que la gente tiene más tiempo libre), porque me estoy haciendo mayor o por un cambio en las corrientes marinas, pero parece que últimamente hay un baby boom. Mucha gente de mi entorno ha tenido o va a tener bebés en breve: en el trabajo, en el círculo de amigos, en la familia…

De hecho, mi hermana va a tener un bebé dentro de tres meses y ya está empezando a preparar las cosas. Esto me ha hecho darme una vuelta por las categorías de Embarazo y Maternidad y Educación, para descubrir un poco el maravilloso mundo de los enanos… y he de decir que es muy complejo. Para empezar, desde que te quedas embarazada todo son dudas: ¿te puedes o no teñir el pelo?, ¿se pueden comer conservas?, ¿puedes hacer deporte? Gracias a mi hermana y a la comunidad de Yahoo! Respuestas he descubierto que la mayoría de estas preguntas no tienen una respuesta de “sí o no” (por ejemplo, se puede tomar embutido cocinado, o se pueden practicar ciertos deportes como la natación o el yoga, pero hay que tener cuidado con los deportes de contacto o de movimientos violentos).

Preparar las cosas para el bebé tampoco es tarea fácil.

¿Qué carrito comprar? es una pregunta recurrente, y no me extraña. El otro día fui con ella a la tienda y es una locura elegir entre tanta funcionalidad, característica y color.

La ropa es otro aspecto a tener en cuenta: ¿cómo se viste a un bebé? (aún me cuesta imaginarme haciéndolo yo algún día)  o ¿cómo se cambia un pañal? eran dos de mis grandes curiosidades.

Es importante tener claro qué cosas hay que comprar para evitar gastar dinero de más, y también qué cosas hay que llevar al hospital para no pasarnos ni quedarnos cortos.

Después, pasando a temas de más mayores, me interesaba mucho cómo enseñarle a hablar (queremos que aprenda inglés desde pequeña) o cómo conseguir que coloque su habitación. Seguro que alguno de estos consejos ayudan a padres primerizos. Ahora viene mi pregunta (seguro que mi hermana os lo agradecerá): ¿Cuáles son tus consejos para unos padres primerizos? Todo vale, desde trucos para ahorrar (he leído que se pueden gastar más de 150 pañales al mes… ¡¡wow!!) hasta maneras para hacer dormir al bebé, las mejores técnicas para relajarse o qué tipo de cuna comprar.

Seguro que tienes algún consejo; ¡compártelo!

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El terreno de los trastornos mentales parece extenderse tanto que encontrar la catalogación de una fobia curiosa, por así decirlo, me resultó fácil. Conozco a varias personas con fobias, pero una en específico tiene una extraña, por no decir particular. La llamaré Mariana, y tiene fobia a las máquinas que hablan, y decidida a ponerle un apodo único, me propuse la tarea de investigar las fobias existentes. Resulta que podría llamarla “Tenófoba”, pero no es un término exacto, ni adecuado puesto que no le teme a todos los adelantos tecnológicos. Después de una búsqueda y compilación de términos desistí de darle un nombre, pero recopilé una lista de 100 diferentes tipos de fobia, y no dudo que existan bastantes más. ¿Qué fobia conoces que te llame la atención por su particularidad?

Yo no tengo fobias, pero quizá algún día puedan llamarme “fomófoba”, porque detrás de la careta que pongo ante las extrañas fobias de otros, se esconde un pequeño pavor a ser parte de ese 20% mundial que padece al menos de una. Tengo miedos, pero no son, como la definición de Fobia lo explicita, temores irracionales y desproporcionados que experimento ante alguna situación. La psicología asegura que las fobias son sólo el desplazamiento psíquico de un conflicto no resuelto, y que se manifiesta con una fobia que puede resultar ilógica e injustificada.

Definitivamente por el mismo hecho de que no tengo fobia a nada, al menos por ahora, no tengo cara para burlarme de las fobias de otros por tontas que me parezcan, y más tomando en cuenta que cualquier miedo o trauma me puede provocar una. ¿Tu sufres de alguna fobia o conoces a alguien que la tenga? Claro que para todo mal hay algún tratamiento, aunque si una fobia puede no ser más que un desplazamiento de otro problema ¿Cómo se tratan y curan las fobias? Sin embargo, no dejan de llamarme la atención algunas como: Acusticofobia: miedo a los sonidos; Anablefobia: miedo de mirar hacia arriba; Cacofobia: miedo a la fealdad; Crometofobia: miedo al dinero; Eufobia: miedo a las buenas noticias; Fronemofobia: miedo a pensar, y; Peladofobia: miedo a las personas calvas.

Para muestra no siempre basta un botón, y como todo el propósito era compartir esta extensa lista de términos, sin más les dejo lo que recopilé. Por favor, si conocen alguna otra que no se encuentre en la lista, no duden en compartirla para ir agregándola.

Saludos!

Ablutofobia: Miedo a bañarse o lavarse

Acluofobia: Fobia a la oscuridad

Acrofobia:  Fobia a las alturas

Acusticofobia: Fobia a los sonidos

Aerofobia: Miedo a las corrientes de aire y al viento

Agirofobia: Miedo a cruzar la calle

Agorafobia: Miedo a los lugares públicos

Aicmofobia: Fobia a los cuchillos

Aliumfobia: Miedo al ajo

Ailurofobia: Miedo a los gatos

Alodoxafobia: Miedo a emitir opiniones

Amatofobia: Miedo al polvo

Anablefobia: Miedo de mirar hacia arriba

Antropofobia: Miedo a la gente o a la sociedad.

Aracnofobia: Miedo a las arañas.

Ataxofobia: Miedo del desorden

Barofobia: Miedo a la gravedad terrestre

Basofobia: Fobia a caminar

Batofobia: Miedo a las profundidades

Belonefobia: Miedo a pincharse y a las agujas.

Bilonefobia: Fobia a las arañas

Brontofobia: Miedo a los truenos, a las tormentas

Bromidrofobia: Fobia a aroma personal

Brontofobia: Fobia a los truenos

Cacofobia: Miedo a la fealdad

Caliginefobia: Miedo a las mujeres hermosas.

Catagelofobia: Fobia a ser ridículo

Cenofobia: Fobia a los espacios áridos

Ciborofobia: Miedo a los alimentos.

Cinofobia: Miedo a los perros

Claustrofobia: Miedo a espacios cerrados.

Clinofobia: Miedo de ir a la cama

Cocorafobia: Fobia al fracaso

Coprofobia: Fobia a los excrementos

Coulrofobia: Miedo a los payasos

Cremiofobia: Fobia a la soledad

Crometofobia: Miedo al dinero

Demofobia: Miedo a las muchedumbres

Dextrofobia: Miedo a objetos a la derecha del cuerpo

Dipsofobia: Miedo a beber.

Eisoptrofobia: Miedo a los espejos

Eleuterofobia: Miedo a la libertad

Emetofovia: Fobia al vómito

Ergofobia: Miedo al trabajo

Eritrofobia: Fobia a enrojecer

Ermitofobia: Miedo a estar solo

Esciofobia: Miedo a las sombras

Escolionofobia: Miedo al colegio

Eufobia: Miedo a las buenas noticias

Fronemofobia: Miedo a pensar.

Fobia social: Miedo a sentirse observado y juzgado por otros.

Fobofobia: Miedo a las fobias

Gametofobia: Miedo al matrimonio

Gefirofobia: Miedo a cruzar puente

Hamartofobia: Miedo al pecado

Haptefobia: Fobia a ser tocado

Hedonofobia: Miedo al placer

Hemofobia: Miedo a la sangre.

Hexakosioihexekontahexafobia: Miedo al número 666

Hidrofobia: Miedo al agua.

Hipnofobia: Miedo a dormir

Hypengyofobia: Miedo a la responsabilidad.

Kakorrafiafobia: Miedo al fracaso

Katagelofobia: Miedo al ridículo

Kenofobia: Fobia al vacío

Iatrofobia: Miedo a los médicos

Itifalofobia: Miedo de ver, pensar en, o tener el pene erecto

Lalofobia: Miedo de hablar, especialmente en público

Levofobia: Miedo a objetos a la izquierda del cuerpo

Ligirofobia: Miedo a ruidos fuertes.

Logisomecanofobia: Miedo a las computadoras.

Musofobia: Miedo a los ratones

Necrofobia: Miedo a los cadáveres

Neofobia: Miedo a la novedad, a las cosas nuevas, a nuevas experiencias

Nictofobia: Miedo a la oscuridad.

Nomatofobia: Miedo a los nombres.

Octofobia: Miedo a la figura del número 8.

Odinofobia: Fobia al dolor, al sufrimiento, a las penas

Ofidiofobia: Miedo a las víboras.

Ortofobia: Miedo a la propiedad

Partenofobia: Miedo a las muchachas vírgenes o púberes

Pedofobia: Miedo a los niños

Peladofobia: Miedo a las personas calvas.

Psicopatofobia: Miedo a volverse loco

Pternofobia: Miedo a las plumas

Ripofobia: Miedo a la suciedad.

Sesquipedaliofobia: Miedo a equivocarse al pronunciar palabras largas, complicadas o inusuales

Siderodromofobia: Miedo a los trenes

Tacofobia: Miedo a la velocidad

Tanatofobia: Miedo a la muerte.

Tapefobia: Miedo a ser enterrado vivo

Tecnofobia: Miedo a los adelantos tecnológicos

Traumatofobia: Miedo a las lesiones.

Triscaidecafobia: Miedo al número 13

Venustrafobia: Miedo a las mujeres hermosas

Virginitifobia: Miedo a la violación

Xantofobia: Miedo del color amarillo

Xenofobia: Miedo a los extranjeros.

Zelofobia: Miedo a la envidia

Zemifobia: Miedo a los topos.

Zoofobia: Miedo a los animales.

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